高血压患者竟将血压控制的这么好！医生说：这几件事相当关键！

大家都知道高血压属于慢性病，一但得了高血压就要注意控制，就像糖尿病一样，需要将血压控制好。而且，高血压对于人体所造成的伤害，大家应该都会有所了解。会对心、脑、肾等重要脏器造成损害，发病率高，致残率高。

既然高血压危害这么大，我们应该如何是好？张阿姨是一名有10年高血压病史的患者，有50多岁了，现在的血压基本都在150/90mmHg左右，而且人显得特别年轻。身边的朋友们经常会问她，你到底是怎么吃的降压药才把血压控制的这么好的，我都快愁死了。张阿姨告诉她，你能做到这五点就好了。那么这五点到底是什么呢？总结来看，这五点方法很实用。第一个：有个好的心态一个好的心态能够给人带来一个好的心情，经常保持这样一个愉快且平和的心情，血压控制平稳会更容易。第二个：控制好体重要想制服血压就需要管住嘴，这话可不是说说那么简单，尤其是肥胖的人。通过饮食上的调控，在降低体重的同时，还会促进血压的平稳。

第三个：控制盐的摄入量通常我们食用的盐中含有大量的钠元素，所以在日常饮食中口味过重对导致血压升高。高盐摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。大家现在基本都应该知道，成人每天摄入的盐量应该在6克及以下，注意这个指的是摄入的总量。这里的6克指的是一天的量，而不是单指做菜时用的盐量，还包括其他食物中的。所以，记得控制盐量哦。

第四个：多运动，但不要过量

运动的好处有很多，不仅可以减轻体重，还能够提高自身的抵抗力。每天适当运动半小时以上，切记不要过度运动。

第五个：早休息

规律并且充足的睡眠能够使血压得到明显的改善。早休息，不熬夜，睡前可以适当按摩按摩穴位，对血压的控制也是蛮好的。

以上五点方法对高血压患者都有好处，但切记不要三天打鱼两天晒网。血压的控制离不开使用降压药，所以有高血压的患者要注意按照医嘱规律服药，不要随着自己的性子来，想吃就吃，不想吃就不吃。

要坚持下去，虽然很难，但是为了自己的身体健康，值得这么做。