对于高血压，我们并不陌生。在我们的身边，可随处看到高血压患者的身影，也经常听到，某人因为高血压诱发了冠心病、心梗、脑出血、脑血栓、肾衰等可怕的疾病。
高血压是遗传性疾病。流行病学调查结果显示，高血压有明显的家族聚集性，是一种多因素遗传性疾病。父母均没有高血压病史者，子女的高血压发生率为5%；父母中有一人是高血压患者，子女的高血压发生率可达28%；父母都有高血压，子女的高血压发生率可达46%；高血压患者的兄弟姐妹中65%患有高血压。
有很多高血压患者都选择服用降压药来帮助自己维持血压，然而长期服用降压药肯定会给身体带去一定的副作用。就目前来说，副作用很小的降压药是很少的，加上高血压属于慢性疾病，需要长期服药，这样副作用对身体的危害自然就不可避免了。
这些食物才是真正的降压高手，坚持常吃，高血压稳降不升高
皂角米
皂角米具有非常好的降血压，降血糖，降血脂的租用，每天煮一点皂角米吃能够给我们的身体补充能量，皂角米中富含颗粒饱满的蛋白质，可以增强我们的免疫系统，有利于我们提高抗衰老能力。
荞麦中含有丰富的芦丁和维生素成分，是治疗心血管、高血压疾病的重要辅助药物。尤其是其中的镁，营养学家在推荐的富镁谷类。
早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用佳果，有“民间圣果”的美誉，桑葚中所含脂肪酸有分解脂肪、降低血脂的作用，可阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。桑葚干采用自然晾晒，健康无污染，可生吃、泡水、煮粥等，能够补气血、排除身体毒素，调节内分泌等。
皂角米
皂角米具有非常好的降血压，降血糖，降血脂的租用，每天煮一点皂角米吃能够给我们的身体补充能量，皂角米中富含颗粒饱满的蛋白质，可以增强我们的免疫系统，有利于我们提高抗衰老能力。
黑豆
黑豆是一种神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管，降低血压。
山药绿豆羹
材料有山药、绿豆、蜂蜜，功效为清热解毒、益气降压，做法为将山药清洗干净、切成片，然后与清洗干净的绿豆一起放入锅中加水熬煮，煮熟后加蜂蜜调味即可食用。早晚服1次，持续服用一段时间，血压会有所下降。
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。有助于降低血糖。降胆固醇海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
菠菜中丰富的维生素C及矿物质，在帮助高血压患者降压的同时，还有助于补充其体内缺失的营养元素。另外，菠菜含有丰富的叶酸，它能促进红细胞的生成，增强血管弹性，促进血液循环，有效降低血压。
山红草茶
红枣6枚，山查肉6到10克，鬼针草4到6克。红枣入锅内炒一下，到有糊喷喷鼻味为止。然后将这三味药水煎，或许用水来冲泡，每天用药液来代茶饮，每天一剂便可。
决明罗布麻茶
配方：炒决明子12克，罗布麻10克。用法：两个药以沸水浸泡15分钟即可。每日1剂，不拘时代茶频饮。功效：清热平肝。适用于高血压病，头晕目眩，烦躁不安，属于肝阳上亢类型者。该茶对高血压、高脂血症有较显著的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果。
玉米须降压、降糖、利尿，对于糖尿病人服食是特别的好，有很好的疗效，很多人不知道，玉米须也是一个宝！玉米须具有利尿排毒的作用，对于降尿酸有辅助治疗作用。
杏仁
年底少不了的就是吃干果，高血压患者也不要害怕，杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。所以高血压患者可以吃杏仁。
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。所以猕猴桃也算是对高血压有一定的效果，而且猕猴桃中的维生素含量超高，可以补充人体的微量元素。
水芹菜中富含多种维生素和无机盐类，其中以钙、磷、铁等含量较高，具有清洁人的血液，降低人的血压和血脂等功效，既是食用又是药用的高档无公害草本蔬菜。有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。
菊花茶疏风散热，明目养肝，是宁神静气的天然茶品。长期坚持喝具有舒眠、降血压、舒缓头痛的作用。特别是对于长期对着电脑的上班族来说，桌边常备菊花茶，可有效缓解眼睛疲劳，提升工作效率。喝起来更加安心，细细品尝，里面还有一丝淡淡的花香，真是沁人心脾！
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
