高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。我国已进入老龄化社会，发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。高血压对人的害处主要是：目前认为血管内皮功能障碍是高血压最早期和最重要的血管损伤。最后导致全身各器官血管粥样硬化，最终引起脏器的缺血或梗死！
高血压这么多危害我们怎么办？对于未患高血压的，我们应该从现在做起，改变不健康的生活方式，防患于未然。有些人总认为我这身体没问题，怎么会得高血压！随着改革开放后社会经济发展，我们的饮食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸、生活节奏增快，工作压力增大，精神紧张，激动，焦虑，受噪声或不良视觉刺激及吸烟等，这些均为高血压的危险因素。如果你还有高血压家族史，也许你将来就是高血压患者，如果你有以上情况，改变它——远离高血压。
对于已经是高血压的患者，我们怎么办？改变生活方式是目前的重中之重，注意低盐低脂肪少糖饮食，多吃新鲜蔬菜水果，同时注意适量运动，保持心态平和，规律口服降压药物治疗，定期测量血压并动态管理血压。
研究发现，高血压、糖尿病、肥胖症等慢性病在地中海沿岸发病率极低，这与当地居民的饮食习惯有关，这种饮食模式被称为地中海饮食模式。地中海饮食模式的特点：富含淀粉的谷类食品为主，加上大量绿叶蔬菜、新鲜水果、海鲜以及少量肉食。
综上，只要从此时此刻做起，改变生活方式，养成良好的生活习惯，高血压病就可防可控！
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