现如今很多人一到中年，身体就会开始出现一些小毛病，高血压就是非常典型的一种。身体一旦出现高血压就需要长期服用降压药，或者长期坚持锻炼，调整饮食。
血压的诊断标准是根据血压测量数值，与是否有症状无关。在安静状态下，4周内非同日3次测量血压，如果均达到收缩压(高压)大于等于140mmHg和或舒张压(低压)大于等于90mmHg的情况都是高血压。
节假日里高血压患者需要注意，首先在饮食上还是需要坚持低盐低脂的原则，坚持清淡饮食，进食以低盐低脂低糖多纤维，含钾镁多的食物，应当戒烟限酒，忌辛辣，低盐，小苏打，食碱味精得摄入，每日食盐限制在6g以下，包括酱油含量。适宜多食素少食荤，尽量避免食入动物内脏，骨髓，脑，蛋黄，鱼，虾，蟹的籽及其酱，多食用蔬菜，以豆制品，瘦肉，鱼，鸡，等补充蛋白质，主食配合一些粗粮为宜。
58岁老汉患高血压3年，天天用它泡水喝，一个月后血压正常了!
全胚芽荞子茶
材料：全胚芽荞子500g
作用：降血脂，降血压，降血糖
做法：把材料洗干净，控干水分，炒至焦香味溢出，晾凉装罐密封，喝的时候取5g左右用开水直接冲泡，代茶饮用，每天饮用2-3次，泡完之后的茶米可以直接嚼着吃掉。
原理：全胚芽荞子茶有稳定血压的作用，对中轻度的血压偏高作用明显。这是因为全胚芽荞子中含有人们一般食品中不含有的黄酮类化合物——芦丁。芦丁可以清洗血液，软化血管，改善微循环，同时还有很优秀的抗酸化功能。芦丁使高血压患者的毛细血管的脆性得到恢复，芦丁(生物类黄酮)同时对心脏有良好效果的证明。据对40－60岁的群体调查，最低量摄取的人，大血管的内膜18个月内增厚了。
全胚芽荞子茶中所含的芦丁是其他杂粮中所没有的，而且还含有很多其他的营养元素，所以有高血压的人们可以试着饮用，效果一定会很好的。
