高血压有两个高峰段,从清晨血压看高血压的管理

作者:小知识百科书 2018-03-01阅读:2260次

通常来说,人体的血压受到时间的变化而变化,每一天都有血压的峰值和低谷。第一个高峰段就是清晨,人体从睡眠转为觉醒,血压会呈明显上升趋势,一天中血压最高的时段就是清晨。清晨6到8点,是血压的第一个高峰,第二个高峰段就是下午,也就是下午的4点到6点,会出现第二个高峰。对绝大多数患者来说,控制好清晨血压也就意味着控制好了全天24小时的血压。

高血压有两个高峰段,从清晨血压看高血压的管理

清晨是心血管事件的高发时段,猝死、心肌梗死和脑卒中等发病高峰均在觉醒前后4~6小时内。缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍。这些都与高血压有关系的。

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为什么血压在清晨时升高?

夜间休息状态下,为了减少能量消耗,人体会下调机能状态(如减慢心率、降低血压等)。在清晨觉醒前后,为满足白天的高运动量,人体开始“预热”和“升温”,多种激素水平开始发生显著变化,尤其是去甲肾上腺素与肾上腺素活性水平的显著升高,并因此导致血压与心率的增高。清晨时段人体内所发生的这一系列变化,有助于更好的适应白天生理活动。所以,清晨时段的血压升高是一种生理现象。但是,如果清晨血压升高太快、太高,就会产生危害。

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那么每天清晨起床前后,应往意以下事项,才能保证血压平稳和身体安康。

1,晨起不要太猛

老年高血压患者在早晨醒来之后不要急于起床,可以先缓慢活动,醒后在床上躺一躺,做做脸部按摩,起床之后在床边坐一坐,下床之后先站一站。缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。更要减少外出大力量的锻炼,适当的做一些太极拳或做柔软的体操,

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2,晨起喝一杯白开水

在起床洗漱完毕后,建议患者立即饮用一杯白开水,可补充夜间丢失的水分,稀释血液,降低血液黏稠度,改善血液循环。

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3,晨起不要太用力排便

清晨起床后,大多数人都有入厕大便的习惯。对高血压患者而言,清晨血压就逐渐升高,而大便时血压也会发生短暂的升高,因此,患者切忌用力排便,以免诱发脑出血或急性心肌梗死。

高血压有两个高峰段,从清晨血压看高血压的管理

管理好清晨血压真的很重要,高血压患者们一定要多加注意。