高血压是一种困扰人们的常见病。患者以头痛头晕、失眠、乏力为主要症状，需不停的医药控制。这些患者的某些人可能会因为极度的紧张、劳累或熬夜打牌，使血压骤然上升而冲击脑内微循环血管，从而引起脑出血乃至丧失性命。有的朋友或许说，我没有高血压，防治高血压与我无关。但你能保证以后不会有高血压吗？你的家人或至亲好友没有一个高血压患者吗？因此，防治高血压与我们均有直接的或间接的关系。
发病机理
我们先看一下高血压的发病机理，才能更清楚的知道如何防治它。下图是我给医学生讲课时所做的示意图。
由图可知，长期的精神紧张时，经大脑的传导作用，首先影响至神经节，然后通过三个途径使血压升高：
1、心脏输出血量增加。此状如同流水，水的流量多了肯定会对管壁形成更大的水压；
2、影响肾脏产生肾素，使血液容积增加，这样就会增大对血管壁的压力；
3、使血管收缩，血管内壁变小并失去弹性，以至血压升高。
就医药治疗而言，可从这三个途径入手研制出不同类型的降压药，当然，安神镇静之类的药物亦有一定防治的作用。
除了上述因素外，血脂高的人也容易产生高血压。血液中的脂质物质含量高时，有一部分脂质物质就会附于血管壁，时间久了管壁增厚、弹性变小、内径变细，血压自然上升。
在现实生活中，不论哪一种方法治疗高血压都是围绕高血压的发病机理而进行的。
比如食疗，以清淡、少盐、粗粮、蔬菜为主，其目的可消除多余脂质，有些食物还能直接起到清淤作用，以到达降压目的；
运动可燃烧多余脂肪，降低血液脂质，扩张血管内壁，使之弹性增加，从而具有降压效果。
在运动项目中，能适应于多数人参与的项目莫过于养生桩、太极拳和健身气功。其中最好学、最易掌握者首推大成拳的养生法。其原因是该法没有繁杂的套路，人人都可短期掌握。
大成拳的降压功法以养气桩和摩擦步为主。
养气桩
此桩在有些功法中称为无极桩，意为该桩法力无边无极，能降一切浊污。
两脚左右分开，与肩同宽，两膝自然微屈，两脚平均着力，两臂自然下垂，整体舒适均整。眼睛可微微睁开，或半睁半闭，或微微闭合，呼吸自然。
站此桩时，可采用如下两个意念诱导：
1、淋浴活动：好似站在浴头之下，意感温水由上至下流至全身；
2、挂棉活动：意想自身骨架如同宝树枝干，肌肉像棉花那样挂在骨架的树干上，然后体会肌肉像棉花一样的轻柔、飘逸、温和的感觉；
需要注意的是，无论采取哪种意念活动，务必要做到若即若离，似有似无，而且每次的意感活动不必过长，一般2～3分钟即可。
摩擦步
两脚站成左式丁八步（右脚在前也可），两臂在身侧自然抬起，然后右脚向内、向前、再向右后方以弧形开步变为右丁八步；此后，左脚向内、向前、再向左后方以弧形开步变为左丁八步，如此反复练习。
由于练习者的目的主要应用于养生，因此，其走步的路线和要领无需按照技击的要点来要求，主要以松静为要则。走步时以体验两脚与空气的摩擦作用。
养气桩和摩擦步极易使身体放松，能很好的消除身心紧张，这就从源头上降低了致病因子，对预防高血压大有作用；
放松有助于血管扩张，这对降压非常有益；
放松势必使大脑入静，松静状态有利于产生“内气”，使机体增加免疫力，这对强化肾功能十分有用。
此外，这两种功法对咽喉炎、扁桃腺炎、气管炎、肺病等疾病均有一定疗效。
对于已经服药的高血压患者而言，在练习养气桩和摩擦步的初期，需按医嘱继续服药，当有了较好效果好后，可逐渐减少药量，乃至达到不用服药也能维持正常血压的目的。
