近日，据国家心血管病中心公布的最新数据，我国约有2.5亿高血压患者，患病率呈上升趋势。你知道吗？肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒、作息不规律等都是重要诱发原因！测血压有哪些常识？高血压该怎样控制？为自己，为家人，一定要知道！
高血压的常见症状有肩膀酸痛、头痛、目眩、耳鸣、心跳、呼吸困难手脚发麻等等。但是，初期几乎无自觉的症状，你无法察觉自己是否患上，当严重时就棘手了。一到40岁，血压会有与年龄升高的倾向，所以得重新考虑每日的饮食生活，做到根本的必要改善。防或是治都很必要。
那么吸烟会引起血压的升高吗？
答案是会的。
吸入烟碱会发生血管痉挛，并且血管粘稠度增加，血液流动的阻力增加。久而久之，便成为发生高血压的基础。而且吸烟还会造成动脉硬化，香烟中异性蛋白的刺激，引起动脉的过敏反应，使血管弹性下降，这些因素都能加重高血压的发病。
日常有哪些利于我们降血压的食物呢？
1.脱脂奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。脱脂奶在降压的同时还可以补钙，效果更好。
2.桑叶
桑叶是国家卫生部批准的“药食同源”食品，现代研究发现，桑叶中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血压、降血糖、降血脂、延缓衰老等多种保健功效，三高人群可以拿来泡茶饮用。
3.青钱柳槐花菊花茶可以降血压，医书《太平圣惠方》中有记载。
【做法】：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶3g。加水煮沸之后代茶饮。
【功效】：可以降压稳压，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是这些原料本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。
4.远志淡竹叶茶：
原料：淡竹叶、远志、荷叶、当归各3g克
方法：用鲜荷叶半张、淡竹叶洗净切碎，加入当归、远志加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
作用：中医实践表明，茶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
5.菊花泽兰蒸馒头
取菊花、刚摘下的槐树生长的花蕾、杏仁、赤小豆、薏仁各10克、待晾干后磨成粉状，加入蜂蜜、面粉做出馒头，每天食用3次，对高血压患者具有较好的治疗效果。同时，还有收缩血管、止血等功效。
除此之外，建立良好的生活习惯越是必不可少的，戒烟戒酒就不必多说了，高血压患者还应该保持良好的饮食起居习惯，只有保持充足、高质量的睡眠，才能维持机体免疫力，降低肾细胞受损的几率，从而减少高血压的危害。
