在我国，高血糖、高血压、高血脂患者超过7亿！在中老年中，5个老人有2个都患有以上疾病；在孕妇中，10个孕妇就有1个是高血压或者高血糖。众所周知，患有以上疾病的患者，有很多饮食上的禁忌。
一、高血压患者不能吃什么
1、不能吃太咸！
吃盐太多，会直接导致血压上升，血压上升到一定程度，有引起中风、心梗的风险；吃了平常炒菜时少盐，也尽量避免吃盐重的食物，例如腌制品、卤制品、咸鱼、咸菜等。
2、不能吃太胖！
虽然肥胖不会100%导致高血压，但是，肥胖会直接提升患高血压的风险！所以，一个健康的饮食习惯是少脂肪、少糖、少热量，例如肥肉少吃！甘蔗少吃！砂糖桔不能吃太多！高热能的巧克力也不能贪吃。保持体重很重要！
二、糖尿病患者饮食建议
1、主食吃什么？
糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面为主，有利于控制血糖
2、蔬菜吃什么？
芹菜、青菜，大豆等，精瘦肉、鱼、蛋都可以吃，选择低糖分的食物。
3、水果吃什么？
切记吃甘蔗！应选择糖分少的草莓、、水蜜桃、猕猴桃等
4、不能吃什么？
糖类：白糖、红糖、葡萄糖……糕类：蛋糕、糕点……果酱、蜜饯、冰激凌甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应主食量。
不论是高血压患者还是糖尿病患者都要注意日常运动。锻炼可以控制疾病，有利于身心健康！
文 | 新生命干细胞
图 | 网络
