盐这个东西大家并不陌生，在日常生活中盐能够促进食欲的改善，是做菜当中必不可少的一种调味品。
在医学上，盐对于人体的生长发育也起到了一种不可替代的作用。然而任何一种事物有利就有相反的一面，平常吃的盐如果摄入过多就会增加患高血压的风险。这个推论听起来非常不可思议，在平常生活中小小的不起眼的盐也会造成这么严重的后果吗?到底为什么盐吃多了会增加患高血压的风险呢?
1、盐分摄入过多会导致水钠潴留的发生
在医学上钠和水是相伴相生的，如果日常生活中摄入的盐分过多，人体内的水分就会被钠离子给锁在体内无法轻易的被排出，人体内水分增加滞留在身体内，轻则会导致水肿的发生，重者就会导致体内水分增多，相应的血容量也会增加，因此便会导致血压升高，增加患高血压的风险。
2、盐分摄入过多会刺激产生利钠因子
利钠因子产生过多会降低钠的重吸收作用，导致机体内钠离子过多，钠离子多了的同时同样也会导致机体内的水分过多，同样会导致血容量增加，血压升高，增加患高血压的风险。
3、盐分摄入过多会刺激中枢和外周交感神经活性的增加
盐分摄入过多会提高血管对缩血管因子的敏感性，在各种因素的作用下血管中扩血管物质又释放减少，这时候血管被过度收缩就会导致血压上升，增加患高血压的风险。
我国因心血管疾病而死亡的人数每年攀升，而摄入盐分过多会加重心脏负担，是导致患心血管疾病的一大重要诱因。因此，限制盐的摄入量就是一种非常经济而又准确的预防心血管病的措施。
养成良好的生活习惯，在生活中尽量避免吃盐分多的加工食品，例如火腿，咸菜等食物，平时炒菜过程中也要尽量少放一点盐，在最大程度的保留口感的同时不至于菜没有味道而降低食欲。
现在医学上专家都建议成年人每天盐的摄入量，最好不要超过12克。另外，戒烟也能起到降血压的作用。因此，不管是否患有高血压疾病，都应该限制盐分的摄入量，清淡饮食，如果已经患有高血压，就更必须要控制盐的摄入量，每天不超过4g，养成自律的好习惯，对自己的健康负责。
