有高血糖、高血压的人，突发意外是随时的，让人措手不及很难控制。特别是上了年纪的人，一不下心就发生意外了，近年来，因为三高突发猝死的案例比比皆是。
我们出门在外总不可能经常把降糖药、降压药等带在身边，所以日常生活要做好降血糖的工作是很有必要的。
不妨生活中多吃这种杂粮，能有效降低血压、血糖
苦荞——可以降血糖，具有消渴清热的功效，能够辅助糖尿病的治疗。
从中医角度来看，糖尿病属于热性疾病，而苦荞生长在高寒地区，性平寒，再加上苦具有清热的作用。所以常吃苦荞面，可以降低血糖，调理糖尿病，达到食疗作用。
另外苦荞还经常作为茶饮，名为安康苦芥茶。因为富含“天然硒”成分，具有维持血管抵抗力、降低毛细血管脆性和通透性的作用，可以抑制血管紧张素转换酶的活性，对高血压症的控制与治疗有积极作用。
安康苦芥茶主要有以下吃法：
①直接泡茶喝，喜欢喝下午茶的人，选择它是个很不错的养生方式
②早上，放入豆浆或是牛仔中，能有利于身体排毒
③女生痛经时，煮红糖水的时候，也可放入1-2勺
④煮饭的时候，放入几勺安康苦芥茶，色香味俱全。
以上食疗，建议高血糖、高血压患者要经常食用，血糖降下来不是问题。
另外控制血糖还要记住3个秘诀
一是不吃甜食
吃甜食会增加碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重，因此尽量不吃加糖的食物。
二是选择不一样的烹调加工方法
食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。
所以，还是直接整粒蒸煮比较好，直接吃水果不要打成果汁，直接吃杂粮不要去买杂粮粉。
三是改变进食顺序很关键
先吃什么后吃什么也会影响到血糖。
例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着鱼/肉/豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米饭，血糖的波动就要比先吃米饭小得多。
希望广大糖友按照以上方法，坚持下去，不出多久，就能把血糖恢复到正常值。
