高血糖有救了,这种食物坚持吃,血糖、血压蹭蹭往下降

作者:微微健康网 2018-03-26阅读:4352次

有高血糖、高血压的人,突发意外是随时的,让人措手不及很难控制。特别是上了年纪的人,一不下心就发生意外了,近年来,因为三高突发猝死的案例比比皆是。

我们出门在外总不可能经常把降糖药、降压药等带在身边,所以日常生活要做好降血糖的工作是很有必要的。

不妨生活中多吃这种杂粮,能有效降低血压、血糖

苦荞——可以降血糖,具有消渴清热的功效,能够辅助糖尿病的治疗。

从中医角度来看,糖尿病属于热性疾病,而苦荞生长在高寒地区,性平寒,再加上苦具有清热的作用。所以常吃苦荞面,可以降低血糖,调理糖尿病,达到食疗作用。

另外苦荞还经常作为茶饮,名为安康苦芥茶。因为富含“天然硒”成分,具有维持血管抵抗力、降低毛细血管脆性和通透性的作用,可以抑制血管紧张素转换酶的活性,对高血压症的控制与治疗有积极作用。

安康苦芥茶主要有以下吃法:

①直接泡茶喝,喜欢喝下午茶的人,选择它是个很不错的养生方式

②早上,放入豆浆或是牛仔中,能有利于身体排毒

③女生痛经时,煮红糖水的时候,也可放入1-2勺

④煮饭的时候,放入几勺安康苦芥茶,色香味俱全。

以上食疗,建议高血糖、高血压患者要经常食用,血糖降下来不是问题。

另外控制血糖还要记住3个秘诀

一是不吃甜食

吃甜食会增加碳水化合物的量,而且还会令人食欲大开,不利于控制体重,因此尽量不吃加糖的食物。

二是选择不一样的烹调加工方法

食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后的血糖上升速度就越快。

所以,还是直接整粒蒸煮比较好,直接吃水果不要打成果汁,直接吃杂粮不要去买杂粮粉。

三是改变进食顺序很关键

先吃什么后吃什么也会影响到血糖。

例如,先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”,再配着鱼/肉/豆制品和其他蔬菜一起,一口菜肴一口米饭,血糖的波动就要比先吃米饭小得多。

希望广大糖友按照以上方法,坚持下去,不出多久,就能把血糖恢复到正常值。