高血压是一种非常常见的慢性心血管疾病，高血压现在在老年人群体中表现的最为明显，高血压的不稳定性让人们感觉像带了一颗定时炸弹在身上，不病发就什么事情都没有，病发的话危害性极大。那么高血压到底有哪些危害，日常生活中血压高吃什么食物好呢？
一、什么是高血压
人体的正常血压的诊断标准是收缩压不高于140毫米汞柱，舒张不高于90毫米汞柱。测量血压最佳时间是清晨早起的时候。当人体的血压高于140毫米汞柱，就表示这血压偏高。一般血压水平会随着年龄的增长而升高，收缩压表现的更明显。血压的数值和危险的评估是诊断和制定高血压治疗的主要依据，而这个会因人而异，医生会针对患者的实际情况来采取相对于的措施。
二、高血压的危害
1、引发脑血管疾病：长期血压偏高最直接的危害就是诱发脑血管病，尤其是脑出血。
2、引起肾脏病：如果血压长期偏高很容易导致肾小动脉硬化，进而使肾功能减退，那在日常生活中夜尿很多，尿中含蛋白、管型及红细胞，有可能引发尿毒症。
3、引起猝死：高血压会让左心室的负荷增加，导致左心室肥厚。从而容易诱发心律失常、冠心病等，这些引起猝死的概率非常的高。
4、诱发高血脂，高血压一般和人体内的总胆固醇升高以及高密度脂蛋白水平降低有非常密切的关系，当血脂代谢出现混乱，会提高心血管病的发病率。
5、导致多种病变：血压长期偏高还有可能导致心、脑、肾和血管多种多种病变，不容忽视。
三、高血压吃什么食物好
1、含钾、含钙丰富的食物：高血压患者可以多吃含钾、含钙丰富的食物，因为钾有利于加快胆固醇的消耗，增强血管弹性，利尿且改善肌收缩能力。建议食物：海带、冬瓜、芋头、土豆、蒜苗。
2、高纤维素食物可以多吃，建议食物：青菜、大白菜、豆芽、笋、茄子、洋葱，蛋清、脱脂牛奶等
3、含铁丰富的食物：老年人患者比较适合吃些含铁丰富的食物，有利由于降血压和预防贫血。建议食物：豌豆、木耳、紫菜、芹菜、芝麻。
近年来高血压患者越来越多，主要群体是老年人，但是年轻人由于社会各种压力和饮食不当也会导致不同程度的血压偏高，希望以上的四点建议可以很好的帮助大家控制高血压。
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