身边的中老年经常会遇见三高问题，那么，具体有哪三高呢？就是血压高、血脂高、血糖高，如果真正想要远离它们，平时还需要多注意饮食。像高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。高血压患者忌腌制食品和肉类，忌烟酒。高血糖患者忌食含糖食品。
有很多老人特别喜欢吃水果，但总是因为三高的问题不敢随便买，这里小编就给你介绍几种对对健康有益的水果，而且比起其他一些，对身体刺激也小
1、猕猴桃。被誉为“水果之王”，毛茸茸肉乎乎的模样，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖
2、苹果。苹果是比较常见的一种水果。它可以调节肠胃功能，降低胆固醇，还能降血压、防癌、减肥，其中含有丰富的维生素、矿物质、糖类等是大脑必需的营养素，还有锌元素。建议老人合理适当地多吃一些苹果，使老人的记忆力良好。
3、柚子。柚子不但营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效，是糖尿病患者的理想食品
4、雪莲果。外形神似番薯，经常被人们所搞混，但雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素，可以调理血液，降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。经常食用的话，可提高人体的免疫力。
5、葡萄。葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，堪称“果中珍品”。研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
6、山楂可以直接吃，也可以泡水喝。其实山楂含有丰富的营养物质及极高的药用价值，不仅能够增加食欲，提高睡眠质量，而且能预防动脉粥样硬化的作用，每天用开水泡一杯，也能祛除油腻
