什么是高血压分级 四大方法预防高血压

作者:健康小咖秀 2017-07-07阅读:416次

在日常生活当中,高血压是一种比较常见的疾病。我们平常也可以看到身边有不少老人有高血压的症状,有些年轻人也会血压偏高。那么,什么是高血压分级呢?在平时我们要如何来预防高血压呢?接下来就跟小编一起学习一下吧。

什么是高血压分级

高血压对人体的危害很大,我们要注意多关注自己的血压情况。如果偏高要及时的调整自己。

一般情况下,理想的血压为120/80mmHg,正常血压为130/85mmHg以下,130-139/85-89mmHg为临界高血压,为正常高限;140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期,此时机体无任何器质性病变,只是单纯高血压;160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期,此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变,但功能还在代偿状态。

180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期,此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变,已进入失代偿期,随时可能发生生命危险。

轻度高血压

舒张压在12.6~13.8kPa(95~104mmHg)之间,且无靶器官损害。

中度高血压

舒张压在13.9~15.2kPa(105~114mmHg)之间。

重度高血压

舒张压≥15.3kPa(115mmHg)。

临界高血压

是指血压水平超过正常范围,而又未达到高血压的标准,即舒张压12.1~12.5kPa(91~94mmHg),收缩压在18.9~21.2kPa(141~159mmHg)之间。

高血压的鉴别诊断世界卫生组织建议使用的高血压诊断标准是:正常成人血压:收缩压18.66kPa或以下,舒张压(以声音消失为准)11.99kPa或以下。

高血压(成人):收缩压21.33kPa或以上,和(或)舒张压12.66kPa或以上。

临界性高血压:血压值在上述正常与高血压之间。

凡血压持续增高达到高血压标准,而又可排除继发性高血压者,即可诊断为高血压病。对初次发现血压高的病人,宜多次复查血压特别是非同日血压,以免将精神紧张、情绪激动或体力活动所引起的暂时性血压增高,误诊为早期高血压。对有疑问的病人,宜经一段时间的观察再下结论为妥。

怎样预防高血压

良好心态

不好的情绪对血压影响很大,人的一些喜怒、忧思、惊恐等都会让血压有不同程度的升高。现在生活节奏快。压力大也是血压升高的常见因素。

此外,不良心境还常使患者产生嗜烟酒倾向,间接影响血压水平。因此,高血压患者应努力保持宽松、平和、乐观的健康心态。对待疾病既要予足够的重视,又不要过于焦虑和恐慌。

体重增长悠着点

如果高血压患者合并肥胖、糖尿病,则应限使体重控制在合适水平。有数据表明,体重每减少5.1公斤,平均收缩压和舒张压会分别下降4.4毫米汞柱和3.6毫米汞柱。

在饮食上要减少热量,要低脂肪低盐的食物。在减体重的过程当中还有改掉不良习惯,例如烟酒等。

适量运动益处多

高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降,并减少某些并发症的发生。运动方案(包括运动种类、强度、频度和持续运动时间)应当因人而异,须根据血压升高水平、靶器官损害和其他临床情况、年龄、气候条件而定。运动频度一般要求每周3-5次,每次持续20-60分钟即可。

生活节奏宜放慢

高血压者用药过程中坐起、站起时动作尽量缓慢。合理安排生活,注意劳逸结合。通过适当休息来消除过度紧张。此外,建议不穿紧身衣裤。这是因为领口或领带过紧,容易压迫颈静脉窦,使血压升高。同时,高血压者还要谨防便秘。屏气大便可使腹压升高,会引起血压骤升,必要时服用泻剂。

总结:本文为大家介绍了高血压分级,相信大家看完之后都有所了解。除此之外,小编还为大家介绍了一些预防高血压的方法,各位在日常生活当中需多多注意,保证良好的心态,注意体重的增长。