三类天然降压药,让你降压不用愁!
1钙对高血压的影响
据调查研究，高钠低钙的人群患高血压病的病率较高，在饮食中钙的摄入量与高血压有明显的降低效果。钙具有使人体内多余的钠结合后速进排除体外的作用，从而达到保持血压稳定有效降低血压的效果。
常见的含钙量较高的食物有海米、黑芝麻、黄豆、紫菜、芹菜、西兰花等食物。高血压患者可以在日常生活中用这些食物来降压。
2.镁对高血压的影响
人体缺乏镁导致血清钙下降，对血管功能可能有潜在的影响，据研究报告，低镁血症患者半数有血压升高的病症。所以镁在高血压中也伴有重要的角色，所以日常中适量的补充镁能使血压下降。
常见的含镁较高的食物有豆类、谷类、花生、芝麻、香蕉及牛肉等食物。
3.钾对高血压的影响
钾元素具有缓解钠盐对人体损伤、改善动脉血管壁增厚的功效，有很好防治高血压及动脉硬化等疾病的作用。可用与高血压服用药物引起的缺钾症状。
常见的含钾较高的食物有桂圆干、葡萄干、红枣、鳄梨、杏干及荞麦、玉米等食物。
高血压除了按医嘱服药、定期复查外，饮食调节也是降血压的关键，高血压的饮食养生中有几种食物堪称天然的“降压药”。
西瓜皮、莲心
有研究指出西瓜可以降血压，不过其实西瓜皮也能被废物利用。取西瓜皮和草决明各9克，加水煎服就有一定的降压作用;此外，莲心中的非结晶生物碱具有很好的降压作用。
黑木耳、银耳
黑木耳被称为“素中之荤”，它是通过改善血管达到降压的目的。黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。将黑木耳、银耳各15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适量清水，上锅蒸30分钟。
然后取出并放凉，加入蜂蜜20克调和即可。用来当点心非常不错，适宜分早晚两次服用。能缓解各种高血压病，尤其适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者，功效更佳。
荸荠
荸荠既是好食品，也有一定的药用价值。其含有一种不耐热的抗病成分——荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。荸荠可以做成胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等，能能当水果直接食用。
芹菜、菠菜
常吃芹菜可以缓解因高血压引起头痛、头晕的症状。将芹菜根煎服，降血压效果更好。而菠菜可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。
罗布麻茶
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是乐禹萱罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。
