高血压是常见的中老年慢性疾病,慢性疾病尤其注重日常饮食的调理与保养,接下来为大家介绍有哪些食物是高血压人群不宜吃的,还有哪些食物高血压人群应该经常食用的。
1、多盐食物
研究证明,造成高血压的可能原因之一就是饮食习惯喜欢多盐食物,也就是大家俗称的口重,喜欢吃又咸又辣的食物。为什么不能吃多盐食物呢?食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压人群就控制盐的食用量,此为禁忌之首。
2、酒类
喝酒可使人的血液循环加快,血压升高、血管扩张,而血管扩张会导致钙盐、胆固醇凝固在血管壁上,使血管“脆化”,也就是医学上的动脉硬化。动脉硬化严重时会造成脑中风、脑溢血。所以,高血压人群要戒酒。这是第二大禁忌。
3、热量较高的食物
其中高血压人群普遍也是肥胖人群,而高热量食物则是肥胖的主要来源(油炸食品、巧克力、奶油等),所以要控制热量较高食物的食用。
4、脂肪含量较高的肉类
肉类中含有的饱和脂肪酸较高,饱和脂肪酸会导致血液中血脂过高,容易诱发冠心病。
5、容易胀气的食物
蛋黄、过甜的汤圓,以及重口味饼干等
6、动物油脂及动物蛋白质
高血压人群应该控制动物油脂和动物蛋白质的食用,同样是饱和脂肪酸易引起血脂过高。
7、狗肉
高血压人群大部分的体制属于阴虚阳亢的性质,狗肉性温具有滋补壮阳的作用,食用会加重病情。且狗是人类忠实的伙伴,不应该成为食材(有点跑题)。
8、浓茶和咖啡
此类饮料可使大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而加重血压的升高。
9、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物会导致大便干燥,引起便秘,当排便时,会使腹压升高,血压上升,容易导致脑出血。
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我想,看到此处,高血压人群与家属的感觉就是这也不能吃,那也不能吃。那么,接下来,为大家介绍一些高血压人群适合吃的食物。
1、土豆
土豆丝、土豆片、土豆饭、土豆汤,土豆泥、土豆饼,土豆是具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂,最主要的是,有多种做法,不是吗?
2、菠菜
菠菜是主要的降血压蔬菜。高钠低钾是高血压的主要发病因素,因此补钾,有利于降血压。
3、大蒜
经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低,每天吃2-3辨大蒜是最简单的降压方式,这是一个秘招。
4、西葫芦
西葫芦含有多种维生素和微量元素,钾的含尤其高。
5、豆类食品
黄豆、豌豆、扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质和营养,具有保护血管的作用。
6、水果中的橙子与香蕉
橙子与香蕉富含钾,有助于降血压,预防高血压和以及血管疾病。
7、无盐的坚果
蛋白质是降压必不可少的营养,而坚果类食品蛋白质含量较高。每天吃一些坚果,瓜子,有助于自然降压。