中国高血压人数突破3.3亿,这个数据让人震惊。高血压已经发展成一种常见疾病,对于高血压的预防和治疗,目前依然是药物控制和食疗控制。
25岁到34岁的年轻男性中,每5人中有1人患高血压。“说起高血压,人人都觉得自己知道,但再追问一句,你的血压正常值应该是多少,大多数人就答不上来了。
我国高血压控制率仅为6.1%,即使在接受治疗的患者中,也有3/4的人血压没有控制在140/90mmHg以内。
年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
2.食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率30%
3.体重:肥胖者发病率高。
4.遗传:大约半数高血压患者有家族史。
5.环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。
根据血压升高的不同,高血压分为3级:1级高血压(轻度) 收缩压140~159mmHg;舒张压90~99mmHg。
2级高血压(中度) 收缩压160~179mmHg;舒张压100~109mmHg。
3级高血压(重度)收缩压≥180mmHg;舒张压≥110mmHg。
单纯收缩期高血压 收缩压≥140mmHg;舒张压<90mmHg。
如何降压的常见方法肥胖者,体重下降5%-10%。
重口味者,将盐改为低钠盐,量减少为原来的二分之一。
尽量减少脂肪类的饮食。
早餐切忌油杂类的食物。
饭后至少活动半小时。
浓茶咖啡和饮料罐头都要节制。
精神和情绪上需要稳定,不要大喜大悲。
改变家里的食用油搭配(常见的食用油对清理血液的垃圾几乎没有作用),千万不要缺少了亚麻籽油,因为亚麻籽油里含有EPA(俗称血管的清道夫),可以清理血管壁上的垃圾,降低血液的粘稠度,软化血管,让血液流通起来,高血压也就搞定了。
亚麻籽油怎么选择?选择有机亚麻籽油,原产地非进口。α-亚麻酸含量较高的。
亚麻籽油怎么吃?凉拌菜、拌面,菜出锅后淋几滴,煲汤、拌馅。
最核心的方法,亚麻籽油(15ml)+酸奶(250ml)充分搅拌后早晚喝一杯,坚持1-3个月,高血压基本可以稳定了,血压回归正常水平。清理了血毒,血液流通更轻松。
亚麻籽油中所含α—亚麻酸重要生理活性功效
1、 降低血脂 2、 降低高血压 3、 抑制血栓性疾病,预防心肌梗塞和脑梗塞 4、 高度保护视力 5、 高度增强智力 6、 抑制过敏反应 7、 抗炎作用 8、 抑制癌症的发生和转移 9、 抑制老化 10、促进胰岛素分泌,延长降糖效果,抑制并发症11、减肥12、改善睡眠
按照以上的方法做,高血压就变成了小问题,希望帮助到更多的人。