现如今由于不良的生活方式，导致人们患上的疾病越来越多，比如高血压，高血压是我国老年人群最常见、患病率最高的慢性疾病，估计目前我国高血压患者至少有3亿，且呈现出越来越年轻化的趋势。据中国50万人高血压调查数据显示：高血压患病率32.5﹪，控制率4.2﹪，高血压成为中国人关注度最高的疾病。

高血压患病和我们的多种生活方式因素相关，像不良的生活习惯、体育运动不足、习惯性饮酒、较高体重指数和腹型肥胖等都可能引发高血压。日常生活中高血压患者越来越多，然而很多人不了解高血压前期的症状，从而就不能够引起重视，所以当发现病情严重，治疗就困难了。

在日常生活中，当身体出现以下5个危险信号，需要警惕。

1、头痛

这是高血压最常见的一个症状，部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，这可能是高血压恶化的信号。

2、眩晕

高血压出现最多的症状，一般是长期高血压导致脑供血不足，血压波动等原因产生头晕的感觉，女性患者相对较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。另外，反复的高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

3、流鼻血

流鼻血并不能反映高血压的严重程度。高血压患者在疾病初期，或者发生高血压急症时，会出现流鼻血的情况。如果频繁流鼻血了，就一定要及时去医院就诊，不要简单归咎到高血压身上，以免耽误治疗。

4、失眠

失眠会有很多原因引起，高血压也会引起失眠，多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

5、肢体麻木

高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。

而对于高血压，一旦确诊基本上很难逆转，所以，控制高血压的最有效的途径就是做好防治措施，那如何防治高血压呢？

如何防治高血压：补充硒元素

流行病学调查表明，缺硒区域人群的心脑血管疾病比富硒区域高3倍还多，在我国缺硒地区高血压发病状况的研究发现，人均发硒含量基本维持在贫硒边缘水平上下波动的情况下，高血压的发病持续增高，而且高血压中老年人群患病率高，青壮年人群增长速度快。人体血清中含硒量低于4g.L—1时，其心血管疾病发病率明显上升，比正常人群高2—3倍。

医学实验结果发现，含硒制剂可提高高血压病患者血清硒水平进而改善高血压病患者不同程度的脂质过氧化物水平紊乱，有助于高血压病的防治。硒与高血压病之间存在着一定的联系，缺硒会造成高血压病症的多发，而补硒之后有利于高血压症状的缓解。

中国科学补硒健康工程证实：补硒呵护高血压、心脑血管，硒能清除血液和血管中有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。

在日常生活该如何补硒？吃什么补硒呢？

1、含硒保健品

科学家认为，人体每天需要50 ug～250 ug硒。硒的摄入数量必须适当。日常生活中补硒的方法有很多，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用含硒膳食补充剂来进行补充。市面上出售的各种含硒保健品、食品即硒营养补充剂种类很多，但是价格贵，含硒量能不能改善缺硒状况就不言而欲了。

2、天然富硒茶--蒿稀绿茶

不同富硒产品中的硒含量具有较大差异，而且相同样品在不同的地区不同的环境中培育也会造成最终产品中硒含量的不同。像产自中国天然富硒区--陕西紫阳的蒿稀绿茶，富含丰富的微量元素硒，它的硒均值为6.42mg，不论最大值还是平均值，均为世界之最，是当今为世界上首次通过科学鉴定的天然富硒茶，是我国唯一获得国家原产地域保护的天然富硒茶产品。坚持喝蒿稀绿茶，不仅可以降血压，还能增强人体免疫机能。