我国是一个高血压大国，发病率持续增长，而且越来越年轻化，茶余饭后，不少人都开始关心如何管理自己的血压，但大家却很少了解测清晨血压的重要性！
测晨压的重要性
有些高血压病人认为每天只测一次血压就足够了，其实这是远远不够的。而且人的血压是24小时波动的。犹如激素的分泌可随时间变化而变化，人的血压也会有变化，这是正常的生理现象。
一般来说，晚上的血压会比白天的低10%~20%。
而早上6点~10点是血压的高峰值，因为血液黏度升高，神经内分泌系统兴奋，再加上血压一高就容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。因此，清晨时段科学测量和管理血压很重要。
研究显示
心肌梗死在上午9点的发生率比晚上9点高3倍;心源性猝死的发生高峰也在上午9点到12点;
清晨的中风发生率约升高60%。老年人在凌晨去世的占60%，心血管疾病突发达70%一80%。这种危险到中午12点后会减小。
血压到多少，你就得小心了
家庭自测的血压，应控制在135/85mmHg以下。如果高压大于135 mmHg，或低压大于85 mmHg就需要注意了！
如何科学测晨压
近年来，由于技术的进步，越来越多的电子血压计走入千家万户。患者在家中自己测量血压已成为可能。家庭自测血压的方法简单易行，但是也要注意操作方法，才可以准确测量自己的血压。
电子血压计示例
1.早上起床半小时内，测量的血压值是最准确的，测血压前一定不要服药。测量前30分钟不喝咖啡或酒，不剧烈活动，心绪平稳；
2.测血压前要排空膀胱并且静坐休息5~10分钟，一定要取坐位，被测的上臂应裸露，手掌向上平伸，肘部位于心脏水平，上肢胳膊与身躯呈45°角，袖带下缘与肘前间隙间距为2—3厘米；
3.测量环境要安静，需要适当的空间及适宜的温度。
