“心血管”是人体的生命之河，但是，随着生活水平不断提高，人们的饮食结构也逐渐提升，人们血脂的"河床"也"颇为无奈"地抬高。
被医学界称为“隐形杀手”和冠心病“元凶”的高血脂，并没有因为人们对它的漠视而停止侵害健康的脚步。
当你的身体发生下面几个变化的时候，则说明你的血脂可能高了，需要引起重视了！
变化一：黄色瘤
当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节，结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞)，就是血脂高的症状表现了。
黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤，好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色，轻度凸起，圆形结节，边界清楚。
变化二：掌纹变化
掌纹的变化也是血脂高的症状表现，有人观察血脂增高和脑动脉硬化者，94%有掌纹变化。
表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。掌纹的数量越多、范围越广，表示血脂增高的时间也越长。
变化三：耳褶
即耳垂前面的皮肤 不光滑，不平整，出现皱褶。反映耳垂营养不良，血脂增高，心脑供血不足。
耳褶是心脑部病变在体表的表征，美国研究发现，高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。
变化四：角膜老年环
眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。
变化五：脂血症眼底
正常眼底小动脉成橘黄色，高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变，是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。
总之，当身体发现上述几种变化的时候，就应该警惕是否血脂高的症状。最好到医院作进一步的检查，早发现，早治疗！
记住下面“三字诀”，帮你改善血脂健康
吃：Omega-3脂肪酸，深海鱼、苏子油、胡麻仁油
很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质。
日常可以多不充点Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。
深海鱼、苏子油、胡麻仁油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，尤其是苏子油、其含量高达65%以上，有“陆地上的深海鱼油”之称。
Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。
可以每天饭后半个小时，用5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中，搅拌均匀食用，可以很好的补充Omega-3脂肪酸的同时，还能清理肠道，有益健康！
注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！
喝：鳄嘴花茶，降血脂，防三高
多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素，也可以减少血粘稠，所以日常来上一杯有降脂效果的代茶饮，是非常不错的方式。
鳄嘴花，是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜。现代医学发现了鳄嘴花很多药用价值，包括降三高、助消化、辅助抗癌等。
鳄嘴花有效物质能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。
取鳄嘴花2g，热水冲泡代茶饮，可以很好的预防三高慢性病！
动：每天运动不少于30分钟
运动对于机体的脂质的代谢具有积极的影响作用，能够提高脂蛋白酶的活性，能够加速脂质的运转可以分解和排泄。现在很多的医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极防治的一个有效的措施。
一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动。
每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
