最近各地气温直降，而每年的11月～1月，是冠心病的发病高峰期。
在寒冷的天气里，我们该如何避免冠心病的突然袭击？今天1姐就和大家聊聊这个话题。
我国每年有260万人死于心血管疾病，每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命！
如果把心脏比作一片“土壤”，冠状动脉就是灌溉土壤的“河道”，冠心病就是冠状动脉粥样硬化，“河道”被堵，土壤得不到灌溉，心脏这片土壤就要“枯死”。
1、吸烟
研究证实，每天吸烟20支以上可使冠心病风险增加2-3倍。
2、血脂高
常进食较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患病。
3、血压高
高血压病患者得冠心病概率是血压正常者的4倍。
4、糖尿病患者
5、有冠心病家族史
6、中老年人
冠心病多见于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快，心肌梗塞、冠心病的猝死发病与年龄成正比。
年轻的男性患者比年轻的女性患者多，但绝经后的女性以及年过60岁的妇女，其危险就几乎与男性相等了，甚至大于男性。
7、压力大
脑力劳动者大于体力劳动者，经常有紧迫感、精神高度紧张、压力大的工作较易患病。
1，劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，持续3-5分钟；
2. 体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者；
3. 饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者；
4. 出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等；
5. 夜晚睡眠枕头低感到胸闷憋气，需高枕卧位方感舒适者；
6. 熟睡或平卧时突然胸痛、呼吸困难，需立即坐起；
7. 反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。
1. 坚持健康的生活方式
完全戒烟，忌烈酒，限饮少量低度酒，少喝咖啡，不饮浓茶；
避免过度劳累，睡眠要充足；
注意保暖和防寒，避免屏气和过度用力，谨防缺氧；
要注意定时喝水；
2.坚持“四低二高”饮食原则
即低盐、低糖、低脂、低热量，高维生素、高纤维素；
控制每餐不要吃太饱，以少吃多餐为宜，要清淡易消化，注意营养均衡，控制体重；
3. 坚持运动
运动方面每周3-5次或隔日一次，每次30分钟以上，可以散步、游泳、慢跑、太极拳等；
最好选择下午时段，5分钟热身，20分钟运动，5分钟恢复整理，循序渐进，以不感觉疲劳为度。
4. 保持乐观
冠心病患者更要注重心理健康，不要过度紧张、急躁，要保持乐观、稳定的情绪，平时可拓展养花养鱼等兴趣爱好，多与亲朋好友沟通。
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