但是你知道吗：胆固醇有好的，也有坏的提起心脑血管疾病，人们第一想到的凶手就是高血脂。而血脂中的胆固醇含量高是动脉粥样硬化的主要因素。有研究数据显示，中国居民冠心病死亡率增加，77%是由于血液胆固醇升高所引起！
1、好胆固醇
高密度脂蛋白（HDL）俗称“好胆固醇”。不仅不会引起动脉粥样硬化，相反还具有保护血管作用，并可以减少脂肪沉积在血管壁上，因而降低形成心脑血管疾病的机会。
2、坏胆固醇
低密度脂蛋白LDL俗称“坏胆固醇”。低密度脂蛋白被氧化之后，变性的LDL胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一，最终可造成沉积和动脉狭窄。
从“坏”胆固醇毁心脑血管只需4步第一步
破坏血管内皮细胞。被氧化的低密度脂蛋白（LDL）会对血管内皮造成氧化压力，破坏内皮细胞。
第二步
炎症反应。血管内皮受伤，身体会送白细胞（主要单核细胞）来消灭异物，但是单核细胞也可能会停滞不动，被氧化了的LDL挤满而变成脂质细胞。脂质细胞会附着在动脉血管壁上，导致动脉硬化的最初损伤，即脂质条纹。
第三步
慢性炎症反应。炎症又吸引来了更多的单核细胞，于是脂质斑块会因此变得更厚，动脉硬化就此开始。
第四步
斑块破裂或者血管堵塞，引发心血管疾病。
胆固醇控制目标
1、自身合成
血液中的胆固醇，约3/4由人体内合成。对大多数健康人而言，可以通过自身补偿机制维持血液胆固醇稳定。
2、食物摄入
血液中的胆固醇，约1/4是从食物中吸收的。虽然食物中摄入的胆固醇对血液中胆固醇影响相对较小，但个体对胆固醇稳态调节能力差异性很大。数字显示，平均每4个人中，就有1人对膳食胆固醇摄入很敏感。而且高胆固醇的饮食，常常伴随着高热量的摄入，而热量过盛对心血管的危害是显而易见的。
我们应该如何降低胆固醇？对于大多数人来说，如果胆固醇高的不是很多，而且也没有什么明显的心脑血管疾病，那平时靠饮食+运动进行控制就可以。
饮食+运动+药物
但是如果胆固醇高的已经比较明显，而且已经有了心脑血管疾病的问题，那肯定就不能只靠饮食+运动了，还需要口服一些他汀类的降胆固醇的药物了，因为只有药物才能真正有效的降低血液中胆固醇的含量，减少出现心脑血管意外的几率。
营养师邓紫宁支招：5招降低胆固醇1、多吃高纤维食物
少吃高脂、高胆固醇的食物，如蛋类、动物内脏、动物油等。多吃粗粮、水果、蔬菜等高膳食纤维的食物。膳食纤维可与胆汁酸结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。
2、多喝茶降脂
茶叶中富含茶多酚，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。
3、喝复合酵素。
复合酵素是指由多种蔬菜、水果发酵而成的酵素，其功效远非单一的水果酵素可比。喝酵素可以补充人体流失的酶。而酶又是各种生理活动不可缺少的重要物质。因此，喝酵素可以促进胆固醇的分解和代谢，从而降低血脂的浓度。
4、戒烟戒酒
长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒烟限酒。
5、养成良好生活习惯
生活方式对血胆固醇高的人很重要。适当参加体育活动和文娱活动，保证规律的作息，保持良好心态很有必要。应尽量避免精神紧张、情绪过分激动等不良心理因素，以免对脂质代谢产生不良影响。
此外，有效预防心血管疾病，还需要定期做体格检查。尤其是有家族史或者不良生活方式，不只是做全身体检，而要针对性心脏检查，更容易找出毛病。注意对室性心律失常进行危险评估，明确心律失常类型，评估心脏健康隐患，做出治疗决策。
图：针对心脏检查的心卫士小白贴
国际上检测心律失常最先进的设备，是无线单导长程监测心电贴片。它使用方便，不会影响患者正常的工作，长达14天的心电数据记录，患者依从性高。使用它来进行长期的连续监测可能有利于心律失常的诊断。
国内同类型的无线单导长程监测心电贴片有心卫士小白贴。与国外产品稍有不同的是，心卫士小白贴可根据患者实际需求，将监测时间延长到14天以上，尽可能记录更多的有效数据，进一步提高心律失常的检出率，并明确其类型和严重程度，有助于患者对可能导致心脏潜在威胁的原因做出针对性的预防。
图：研究表明小白贴监测准确率99%
心卫士小白贴可快递到家，使用简单，患者可自行完成设备佩戴（粘贴在胸部），在无感知中进行心电监测。
图：小白贴佩戴
配合心卫士App，患者可查看实时心电波形，有症状时也可在App中记录。小白贴将所有监测到的心电数据储存在云端，监测结束，经专家分析，为患者出具心电监测报告。
图：心电图报告发送到手机上
早发现、早治疗、早防备。只有我们充分了解自己的心脏状况，对疾病具备一定的知识了解，才可大幅降低心脏病发病率。请在日常生活中加强持续的心脏监测，远离意外的发生。
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