近年来，心脑血管疾病患病率不断攀升，不少公众人物都因猝死失去生命。猝死的主要类型是心源性猝死，包括冠心病或其他恶性心律失常导致的心脏骤停或急性心衰，虽然猝死来势汹汹，但并非无迹可循，有几个异常表现值得大家留意。
1、近期出现或加重的胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，经过短时间休息可缓解，你可能要警惕冠心病。
若以前偶尔出现胸闷，近期症状变得更频繁，也提示以前还算稳定的斑块近期发生破损，而随时都会发展为更大的破损。
2、心慌
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。
大多数心律失常不会导致猝死，但假如是频繁发作的室性心律失常，就有发展成室颤的风险。
因此，频繁心慌发作也应及时就诊。
3、晕厥
大多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起。
晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。
4、不明原因的疲乏
不少年轻人工作压力很大，一旦出现无原因的疲劳、乏力，或伴胸闷、水肿，就要警惕猝死发生了，这种情况可能是心肌炎所致。
5、眼前发黑、肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因。
有些卒中起病很急，几分钟内就会出现肢体瘫痪、血压升高，此时患者只有及时就诊才可以脱离危险。
如果出现单侧肢体麻木、一边看不到东西、走路不稳，就要警惕脑卒中了。
如遇有人出现呼吸或心跳中止时，应在4分钟内实施以下抢救：
1、拨打120紧急呼救。
2、让患者头部后仰，下巴上抬，头偏向一侧，让呕吐物尽可能流出，保持呼吸道通畅。
3、做有效的心脏按压，具体方法是：
两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的胸骨下1/3处，主要的按压力集中在胸骨，垂直向下按。注意手臂要伸直，按压幅度为3~5cm，以60-70次/分的速率进行。
同步辅以人工呼吸，每30次心脏按压，做2次人工呼吸。在救护车还没到的这段时间里，连续进行心脏按压，有可能帮助心脏恢复跳动，让患者苏醒。
1.注意心血管疾病的“魔鬼时间”。从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。
2.室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。民众体检专家提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。
3.选择清淡饮食。一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。
4.戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
5.保持良好的心态，减轻心理压力。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。
6.清楚掌握家庭周边的医疗机构分布情况，以便及时获得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。
预防猝死从心脑血管开始保护心脑血管可以试试辣木籽
每天几颗辣木籽
世界有三宝，中国灵芝、美国西洋参，还有一个就是印度辣木。辣木籽是辣木的种子，不仅营养丰富，还能有效清除沉积体内自由基，排出血液中的毒素。
辣木全身是宝，尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。
降血压。辣木树叶含钾量高，有助于拮抗国人习惯的高钠饮食：高钠饮食会导致高血压，高钾饮食则能预防高血压。
降血脂。辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35％、肝脏内胆固醇6，40％和肾脏中的胆固醇11.09％，并增加15.22％血清蛋白。
治疗中风。辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素（钙、镁、磷、钾、钠、硫），五种微量元素（锌、铜、铁、锰、硒），及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果。
净化肝脏。辣木籽内含有的一种活性成分，可以有效针对酒精保护肝脏、胃部加快酒精散发。辣木籽的净化作用，加速身体新城代谢，更快排除毒素。
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温馨提示：辣木籽的食用三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。
5亚健康人群：早期适应阶段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。适应期过后，早中午晚上各3粒。
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
