人体血管就好比一根根自来水管，但是比自来水管更加有柔韧性，血管几乎贯穿人体部位，随着年龄的增长，血管会慢慢老化，弹性也会越来越差，血管中会越来越容易聚集更多的“垃圾”以及“毒素”，如果清洁不够及时，就会导致血管堵塞，血液循环受阻，一旦人体血流速度变慢，人体就会被迫提升血压加快血液流速，以便及时给距离心脏远处的组织细胞输送营养水分，此外血液粘度也会变得粘稠，高血压高血脂动脉硬化冠心病就会随之而来，我们要时刻谨记不定时给自己血管“洗洗澡”，只有这样才能一辈子远离心血管疾病。
血管堵塞
某种程度上血管年龄也代表了人体实际年龄，一旦血管血液被污染损害，导致老化硬化，那么血管周围的人体各大器官就会时时刻刻受到血压的冲击和磨损，有时候损伤是无法逆转的，临床上把血管堵塞50%才引起重视也是不完全合理的，堵塞75%一般建议就要放支架了，其实为什么不在堵塞20%,30%,40%的时候就做出应对措施呢？为什么一定要等到那么严重的时候在考虑去治疗，很多人说堵塞轻微的时候没感觉啊，错！怎么会没感觉？一个人脸色暗淡，或者肥胖，说明血管就已经堵了，脸色暗淡更是血粘度偏高的表现，因为你血液太脏了，就好比臭水沟一样，脸色自然暗淡（和黑的概念不同），血液干净，映射在脸色的气色自然白里透红，那么生活中我们要吃哪些食物可以时不时清理我们的血管呢？
血液干净气色自然白里透红
1.荞麦：荞麦的营养价值均衡，含有赖氨酸，色氨酸，蛋氨酸都是血液必须的氨基酸，此外还含有B族维生素，尤其B1B2，可以充分转化利用蛋白质，脂肪，碳水化合物等产能营养素，改善高血脂，净化血液，强化血管
血管示意图
2.包菜：富含维生素C，胡萝卜素，膳食纤维，不仅具有强大的抗氧化能力，清除血液中的自由基，还能降低血脂，胆固醇，防止动脉硬化，对血管堵塞，动脉硬化患者的病情有良好的辅助作用
包菜
3.核桃：属于坚果类食物，口感好，每天坚持8-10个呵护血管健康，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能直接利用胆固醇，对血管内的脂肪进行分解，如果每天早餐用搅拌机搅拌，准备食材：水煮鸡蛋1枚，牛奶1瓶，核桃5个，香蕉1根，苹果1个削皮，放入搅拌机中搅拌食用，对于预防改善心血管疾病大有好处，而且操作简单，经济实惠。
核桃
4.洋葱：可以有效防止血管损伤，洋葱中所含的槲皮酮能有效抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能阻止自由基对血管的损害，使动脉血管富有弹性
洋葱
5.黑木耳：黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，同样具有抑制血小板凝聚的作用，科学实验证明，吃黑木耳之后的6小时，血液依然难以凝聚，可见黑木耳是多麽好的血管清洁工
黑木耳
6.大蒜：不仅能降低血脂，还能阻止斑块聚集的作用，大蒜还具有维生素ACE的抗氧化特性，因此大蒜在预防和治疗动脉硬化，防止心脏病有一定的功效，如果能补充那种提取的大蒜素效果会更佳
大蒜
7.苹果：苹果好啊，富含果酸，类黄酮，钾及维生素C等营养成分，可以有效帮助体内的脂肪分解，防止发胖，减轻心脏负担，还能提高肝脏的解毒能力，按照上面所说和核桃一起搅拌食用效果更是妙不可言
苹果
8.绿茶：地球人都知道绿茶中的抗氧化茶多酚是茶叶中的主要成分，可以防止血管破裂出血，降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化
绿茶
9.丰富的豆类食物：红豆，黑豆，绿豆，扁豆等等都是可溶性膳食纤维的极佳来源，纤维可以与运载胆固醇的胆盐结合，加速胆固醇往外排泄，这一过程，肝脏会消耗更多的胆固醇，因此低密度脂蛋白水平随之降低，低密度脂蛋白水平低离动脉硬化就更加遥远了
豆类
常言道“病从口入”，慢性疾病大部分都是吃出来的，只有懂得规范生活饮食习惯疾病才会远离我们，除了饮食方面，营养补充建议如下供大家参考：
营养补充建议
