在我国
每6秒钟，就会有一个人死于这个心血管病！
每10秒钟，就会有一个人死于脑血管病！
也就是每4秒钟就有一个人死于心脑血管疾病。
心脑血管疾病是导致人类死亡的头号杀手！
心脑血管疾病——血管老化、硬化、脆化
近年来，很多名人因心脑血管疾病而引发不测。听到心肌梗塞、脑溢血、脑梗死等心脑血管疾病，让人胆寒，它有着瞬间夺人性命的大招。据调查显示，年龄在30岁以上的人群是心脑血管疾病的高发人群，并且心脑血管疾病早已不再是老年朋友们的专利，呈年轻化趋势发展。心脑血管病这么恐怖？生活中到底是哪些事让你患上心脑血管病呢？
1、起得太猛
猛地一下起床对人体的健康非常不好。
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。这是为什么呢？人在睡眠时血压偏低，苏醒时血压会快速上升，若起床过快，人体由抑制状态立即转入兴奋状态，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。起床过快对于部分有晨峰现象的高血压患者，很有可能会引起脑血管破裂等严重情况。
建议晨醒后可在床上躺一会儿，舒展一下四肢再起床。
221起床法：醒了之后先仰卧2分钟，再静坐2分钟，下床之后再活动1分钟。
2、把熬夜当成家常便饭
睡眠不足人体就会觉得非常累，要知道经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了。
现在的年轻人一个个都把自己当成铁打的，仗着自己身体好，把熬夜当成家常便饭，这样很容易诱发心血管疾病等。
因此，在身体喊累时，就应该停下来，把大脑放空，调整工作节奏，保证足够的睡眠。
另外也要注意失眠问题，美国《循环》杂志在2011年刊登了一项由挪威科技大学所做，超过5万人参与的调查研究，其结果显示，长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人其风险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人增加27%。
3、伤心后更伤身
我们常常用“心碎了一地”、“扎心”等词表达内心的悲伤，这些词一点都不夸张。要知道在过度悲伤或激动的情况下，会让心脏病发作的风险比平常增加20余倍。
因此，悲伤和激动别一个人强忍！
4、爱发火、疑神疑鬼
据统计数据显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有疑心的人，患心脏病的风险比其他人高19%。研究人员认为，性子急的人，通常心理压力也较大，因此易患心脏病。此外，急性子容易发火，情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发心脑血管急症发生。
因此，爱发火的人记住留3分钟冷静一下，人生要淡定，生活要自信！
另外，特别要提醒的是，老年人应避免容易导致情绪激动的活动；远离股票等高风险领域；最好每天测量血压。若真碰到生气的事，也要选择正确的途径发泄出来。
5、长期便秘，解大便过于用力
有研究显示，长期受严重便秘之苦的老年妇女，患心脏病的风险较高。长期便秘主要是因为低纤维饮食、运动量太少，而这样的人往往又有高血压及高胆固醇的问题，这恰恰也是诱发心脑血管疾病的危险因素。便秘后，解大便时过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，这也是引发心脏病发作的重要原因。
因此，我们要放下手机专心如厕，另外多喝水，多吃高纤维的水果、蔬菜和谷物，做有规律的运动。
6、动作过猛或过快
人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
美国耶鲁大学曾对90名大动脉破裂患者进行调查，发现24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，包括举重、做俯卧撑、铲雪等。
因此，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，危及生命。
7、饮食油腻，老烟枪，酗酒
饮食油腻对身体的危害，在于它会导致血液中的胆固醇和脂肪含量增多，当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管上时，就会造成动脉硬化，并最终引发血栓的形成。
烟草中的尼古丁等有害物质能促使血液形成凝块，易导致血栓出现。
酒精会刺激神经，加快血液循环，心脏病患者若大量喝酒，就可能导致心脏病发作。虽然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但是任何酒精饮料，只要饮用超量，就会诱发心脏病发生。
因此，我们要少吃过甜、过油及含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉等，还要戒烟限酒。
