"今天办了张健身卡，我觉得人还是要多去健身房锻炼一下。"
"额，我每天都在锻炼身体啊，只不过不是肌肉锻炼，肌肉锻炼的话，我没有太多兴趣，不太能坚持下来。"
"理解，不过每天久坐，还是多运动一下比较好。"
"运动啊，我每天都在运动啊，但凡能步行去的地方我都步行，而且快步走，快步走的好处很多哦！"
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快步走的好处的确很多，有确切的研究表明了这一点。
在EuroPrevent 2018（欧洲心脏病学会的一个会议）上陈述的一项研究显示，快走的心脏病患者住院频次较少时间也较短。这一研究结果发表在《European Journal of Preventive Cardiology》上。
这项为期三年的研究在1078名高血压患者中进行，其中85％患有冠心病，15％患有瓣膜病。
患者被要求在跑步机上步行1公里，他们认为这是一种中等强度的运动。患者根据慢速(2.6公里/小时)、中等(3.9公里/小时)和快速(平均5.1公里/小时)三种速度分小组。总共359名患者是慢行者，362名是中速步行者，357名是快速步行者。
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研究人员记录了未来三年内住院人数和住院时间的长短。参与者们由爱米利亚-罗马尼亚地区的区域卫生服务登记处登记，该处收集各种原因住院的数据。
研究报告的作者，意大利费拉拉大学的研究员卡洛塔·梅洛博士说:"我们没有排除任何死亡原因，因为步行速度对公共健康有重大影响。行动速度降低是活动有限的标志，它是残疾、疾病和丧失自主权的前兆。"
在3年期间，182名慢速行者(51%)至少有一次住院，相比之下，中速步行者有160名（44％），快速步行者有110名（31％）。
在这3年的时间里，慢速、中速和快速步行小组在医院总共花费的时间分别为4186、2240和990天，患者的平均住院时间分别为23、14、9天。
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步行速度每增加1公里/小时，3年内住院的可能性降低19％。与慢速步行者相比，快速步行者在3年内住院的可能性降低了37％。
梅洛博士说:"步行速度越快，住院的风险越低，住院时间越短。"由于步行速度的降低是活动有限的标志，这与体力活动的减少有关，我们假设研究中的快速步行者在现实生活中也是快速步行者。"
她接着说:"步行是成人最受欢迎的运动方式。它是免费的，不需要特殊的训练，而且几乎可以在任何地方完成。即使是短而定期的散步对健康也有很大的好处。我们的研究表明，当步行的速度增加时，益处会更大。"
