几种秋季不成错过的别致生果保举给大师~~
一、生果准绳
1、血糖节制得好才能加生果餐
空肚血糖 ≤ 7.0 mmol/L；
随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L；
糖化血红卵白 ≤ 7.5%。
2、生果餐放在两餐之间
建议在两餐间隔期之间吃生果。可以选择上午 10 点、下战书 3 点吃，或者放置在举动前吃，如许才不会形成血糖太大的波动。
每日可吃一至二份，任选不异或不合的别致生果搭配。
3、糖友选生果的根基准绳：
以甜味较低、体积大、水份多、纤维多的品种作为优先选择，愈甜的生果特别注意份量。
二、生果保举
1、柚子和橙子
保举品级：强烈保举
柚子和橙子属于芸香科柑橘属的生果，水分多，富含各类维生素，含糖量少，对血糖影响较低。
食用份量：一瓣柚子或半个正常巨细的橙子
2、苹果和梨
保举品级：保举
苹果和梨子作为最常见的秋天生果，对血糖的影响一样平常，糖友可以安心采办。
食用份量：半个正常巨细的苹果或梨子
3、石榴
保举品级：保举
石榴是秋天的应节生果，特色是富含钾元素哦。对血糖的影响一样平常，糖友可以安心采办。 食用份量：半个
4、冬枣
保举品级：不保举
冬枣富含维生素C，可是含糖量较高，好吃随意多吃。所以不建议糖友食用。
三、生果食量
每人天天生果量约为二份（约200克）；每份生果可用一个橙子巨细计较。
一份生果=一个橙子=半个雪梨=半个奇异果=半颗香瓜=半颗富士苹果=手抓一把的葡萄(约8-12个)
