靠这4个秘诀,糖友患病20载血糖不升

作者:快康达糖尿病之家 2017-09-13阅读:5410次

糖尿病是一种常见的慢性疾病,治疗糖尿病需要长时间的调养,不可能在短时间内有所改变。

67岁的李女士已经患糖尿病20年了,这些年,她的病情控制的非常好,那么这位糖友有哪些控糖秘诀呢?我们一起来看看...

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一、睡眠习惯:早睡早起

晚上睡觉不能超过11点,早上起床不晚于7点。张女士觉得,休息好,保持良好的睡眠是非常重要的。每天保证充足的睡眠,心情就会好,体力也会好;而睡眠不足可直接导致血糖不稳,影响糖尿病病情的控制。

李女士能坚持这4大秘诀,连医生都赞不绝口。但是不少人都觉得坚持下来太辛苦了,需要强大的毅力。李女士说,谁让咱得了糖尿病呢?若想血糖稳定,病情控制好,就要坚持这些习惯,身体是自己的,没有可以帮到自己。

二、运动方式:散步快走

李女士深知运动是糖尿病“五驾马车”之一,她常年坚持着散步和快走的习惯。无论夏天还是冬天,她都坚持每天早晚各两小时,去公园大步流星地走,每天保持5000步以上的运动量。

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三、饮食习惯:早午有肉、晚上全素、多吃粗粮

李女士说,想要控糖,最重要的就是吃,吃的好与坏,直接关系到病情发展。李女士的饮食方式是早饭和午饭吃适量的肉,主要以瘦肉和鱼肉为主;晚上的菜全是素、少油;主食的话,李女士爱吃窝窝头和小米面,家里的面粉和米饭吃的很少,因为面粉和米饭升糖速度快。

烹饪方法:无论是肉食,还是蔬菜,尽量避免糖醋、红烧、蜜汁等烹饪方

四、生活习惯:热水泡脚

每天晚上用热水泡脚也是李女士多年养成的好习惯,泡脚有很多好处,不仅能让人身心放松、还可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。李女士说,泡脚不能用太热的水,每次泡15分钟左右就可以了,跑完之后,最好自己按摩一下,增强免疫力,这样更好。

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快康达APP强调:糖尿病人泡脚一定要注意水温,不宜超过37度,因为糖尿病患者对温度敏感度降低,水温太高的话容易烫伤,诱发糖尿病足。