人到中年就要开始注重养生了，尤其是血管的健康问题，一旦不提前注重养生方式，容易导致高血糖、高血压、高血脂等三高问题。这是因为血液乃健康身体的根本，它流遍全身的组织和器官。随着年龄的增长，血液中的垃圾越来越多，不及时去清理就造成血管粘稠。
你什么时候会意识到自己的血糖高低与否呢？以下几个征兆可能就是血糖飙高的危机警讯喔！
1.频尿、夜尿
若您排尿的次数增加，且甚至有夜尿的情况出现，可能就代表血糖指数上升了
2.无法解除的口渴
血液中的糖分无法达成平衡，会增加肾脏负荷，然后就会喝更多水──再引起频尿。
3.难以控制的疲劳
太多糖在血中，代表着肌肉细胞无法完善利用糖份，自然无法转换为能量。
4.口干舌燥
频繁的排尿自会造成身体缺水，口干舌燥就是频繁排尿缺乏水分的影响。
注意饮食健康，平时学一点养生知识，用食疗手段辅助治疗。
1.苦瓜
苦瓜又名凉瓜，它具有一般蔬菜无法比拟的神奇作用。不仅具有降血糖，降血脂，抗肿瘤等作用，而且盛夏时节，烈日炎炎，用苦瓜做菜佐食，能消暑涤热，让人胃口大开。
2.黄膳
性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。
3.火龙果
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量优势，可以治疗糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等。火龙果降糖的吃法可以和胡萝卜榨汁饮用，特别适合老年糖尿病病人。内含的蛋白质、膳食纤维及B族维生素可以预防糖尿病性周围神经发生病变。
辣木籽
辣木籽是"世界三宝"之一，它对清理血管垃圾，排出体内毒素有显著的食疗功效，经常吃点辣木籽，可以让人们逐渐远离血管疾病。
5.青钱柳槐花菊花茶降血糖，医书《诸病源候论》中有记载。
材料：青钱柳叶、槐花各5克，菊花、苦瓜、桑叶各3克
做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。
这是出自著名医书《金匮要略》中降血糖的方子。一般来说，高血糖的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血糖。
6.天麻白芷茶
具有降血糖，减少血栓形成之功效。血糖增高者，常饮此茶疗效不错。其制作方法为取制首乌20克、杜仲10克，白芷10克，天麻10克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
7.枸杞车前子茶
取决明子20克，枸杞5克，川芎5克，车前子10克，一起冲泡饮用，有降压降糖的作用，高血糖的人适当喝一点确实很有好处。第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样降压降糖效果更好。对于血糖、血压不是太高的人，完全可以用这个方法来控制。
