生活中不少的人都认为肉因为含有较高的脂肪和热量，很容易发胖，所以并不是很健康，特别是对三高而言。然后对于糖尿病患者来说，肉类食物更是“劲敌”，它不仅能升高血糖，还会诱发并发症，不少糖尿病患者为了控制体重和血糖，严格限制了肉类食物的摄入。
但是，肉类食物并没有我们想象的那么可怕，它不仅仅含有脂肪，同时也含有丰富的蛋白质。生活当中如果长期食用素食，那么体内蛋白质就会不足，从而导致肌肉松弛、关节疼痛，经常生病等身体不适。
糖尿病患者缺少蛋白质时，身体会出现下面这些症状，这个时候需要多吃点肉肉才行
头发、皮肤、指甲出现问题
当身体内的蛋白质摄入不足时，就会导致皮肤、指甲、头发出现问题，比如：头发过软、指甲很容易断裂、皮肤很容易脱皮、很容易出现掉发等等。
经常动不动就生病
免疫系统当中必须的元素之一就是蛋白质，当身体内有充足的蛋白质，那么身体免疫能力自然不会弱，但是如果身体内缺少了蛋白质，那么人们的自身免疫能力自然就会下降，从而经常动不动就会生病。
肌肉松弛、关节疼痛
当身体蛋白质物质摄入不足时，那么我们身体就会利用肌肉蛋白质来自给产生热量，这个时候就会导致我们身体的肌肉出现松弛、关节疼痛等症状。
产生饥饿感
生活中如果你经常感觉到饥饿，刚吃完就开始寻找零食。其实这种情况跟糖尿疾病本身症状有些类似，两者是很容易互相混淆的。但是如果糖尿病患者本身血糖已经控制的很好，而且还会出现这种清苦啊，那么这就说明你体内的蛋白质摄入并不足。另外，如果我们能够摄入足够的蛋白质物质，其实也能够帮助我们稳定血糖水平，不容易产生饥饿感。
体液滞留
当身体蛋白质物质摄入不足时，那么体液滞留就很容易出现水肿的情况，这种情况经常会表现在小腿和脚踝等地方。而出现这些情况的主要原因，就是因为在血浆当中所含有的蛋白质减少，渗透压降低，相对组织内的渗透压就会上升，而此时血浆当中的水液就会渗透到组织当中，从而造成水肿的症状。
脑袋不怎么灵光
当饮食当中缺乏了蛋白质物质，那么就会很容易引起血糖的波动，从而导致注意力不够集中，脑子无法好好的思考。另外，蛋白质也是我们大脑组织的重要营养物，适当的摄入蛋白质，可以帮助我们增强大脑皮层的兴奋以及抑制，从而集中注意力。
伤口复原缓慢
但我们身体内的蛋白质物质够充足，那么我们身体上的伤口复原就会变的比较快。但是当蛋白质摄入的不够足，那么皮肤以及组织的修复速度就会变的较为缓慢，从而形成伤口难以愈合的情况。
对于糖尿病患者而言，每天需要摄入多少蛋白质才算合适呢？
糖尿病患者每天摄入蛋白hi的量，需要是总热量的两成左右，也就是我们按照自身的体重来计算，每公斤体重需要摄入0.8克的蛋白质，如果你的体重50公斤，那么就需要摄入40克的蛋白质。而有一点是大家需要注意的，无论你的体重是多少，每天蛋白质的摄入量一定不要超过70克的蛋白质供应量。
