血糖是我们健康的一个重要指标，血糖太高，对身体很不好，是“三高”中的“一高”，很容易带来糖尿病，所以，当我们进入中年之后，就要开始注意血糖的调节了，平时吃的东西一定要注意。以下几样食物是血糖“最怕”的食物，常吃它们，稳定、降低血糖的效果很好哦。
血糖高的人群日常蛋白质的摄取当以大豆及大豆制品为主。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，并且大豆中不含胆固醇，有降血脂的作用，不用担心因食用其他动物类高蛋白食物容易引起胆固醇升高的症状。
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
蜂王浆的含糖量很低，是和蜂蜜大不相同的一种食物哦，它含有不饱和脂肪酸，多肽类胰岛素，有调节人体内分泌，增强免疫力的作用，能调节神经系统，又能促进机体代谢，降低血糖。
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
