如果血糖长期过高，很有可能得了糖尿病。只有把血糖降到正常范围，才能控制病情，阻止并发症。一般来说，降低血糖最直接的方法就是吃降糖药，但其实，对于血糖不是很高的患者来说，可以通过饮食+运动来控制血糖，哪些食物可以降血糖呢？
6类食物是“天然降糖药”
1.桑叶茶
桑叶茶，就是把桑叶当做茶叶一样来炒制，最后用开水泡着喝。
桑叶能够降低血糖是书上早就有记载，古代人也曾经有用桑叶治疗糖尿病的案例。那么桑叶为什么能够降低血糖呢？
因为是桑叶中含有一种酶能够将多糖分解成葡萄糖，同时桑叶还能够减少胆固醇。因此，血糖过高的患者可以在饭前来一杯桑叶茶，以降低餐后血糖。
2.喝水
人体里有很多的水分，体内液体达到一定浓度。当你多喝水的时候，血糖含量不变，水变多了，血糖浓度也就变低了。因此多喝水可以让人身体内的血糖浓度降低。
3.苦瓜
苦瓜虽然味道苦涩，但它其中含有很多的营养成分，其中还有一种对于降低血糖也能够起到很有用的效果的物质。
因此，苦瓜对于降低血糖是很有效的。
4.洋葱
洋葱有着非常刺激性的气味，有时候切洋葱，甚至能够让人流眼泪。
洋葱里还有刺激胰岛素的成分，对于降低血糖有很好的辅助作用。
5.南瓜
从营养物质上分析，南瓜含有丰富的营养物质，比如果胶、膳食纤维、维生素、矿物质和葫芦巴碱等。
研究表明，南瓜里还含有一种活性物质——南瓜多糖，它还有明显的降血糖和血脂功效。
6.菠菜
菠菜虽然对于降低血糖非常有效，但它其中含有一种叫草酸的物质，这种草酸很容易与食物中的钙结合，形成人体难以吸收的物质。因此当我们利用菠菜降低血糖的时候，千万要注意这一点。
