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全国大范围内都下雪了，只有你的家乡没下！别可惜了，无论下没下雪，天冷才是真的！冬天对人体是一件考验，对健康更是一道”鬼门关“。我们听过很多老人明明很健康的，或者是即使有病，也控制在很稳定的范围内的，但是就是没熬过冬天。所以，冬天，需拉起12级的警报！
冬季来临，糖尿病患者又开始了一年一度的“熬冬”。冬季的血糖要比春秋两季高，糖尿病也最容复发或出现并发症，所以，应特别注意保健才行。
糖尿病患者如何平安过冬呢？
1.稳定情绪，避免负面情绪的影响
很多人一到冬天就各种抑郁，做什么都提不起心情。整日郁郁寡欢，这对于糖尿病患者是要不得的。
过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，使交感神经兴奋，不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，同时会导致心脑血管局部痉挛，使得局部血管供血不足，进而引发急性心脑血管事件发生，产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。所以糖尿病患者应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。
2.注意保暖，谨防心血管疾病
寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。很多糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者血糖控制的还好，却忽略了心血管的并发症，血糖、血压升高，导致心肌梗死、脑梗塞和脑出血，从而走向无法挽回的悲剧。所以，糖尿病患者要根据天气变化，及时添加衣服，注意保暖。
3.注意饮食，防止能量过剩
天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病患者必须牢记“在规定的热量范围内，达到营养平衡饮食。”。根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。
不宜多吃盐，要少食多餐，一日不少于三餐，上下午安排间食，保证吸收，又减轻对胰岛的负担。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易发生早餐后高血糖。进餐时间要规律，少吃零食，严格执行，长期坚持。
4.注意脚的保暖和防护
糖尿病患者多有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，足部的皮肤破损或癣感染等，均可发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽，而血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。
糖尿病病友因为足部和下肢温度感减退，而容易发生烫伤。使用热水袋时切记用毛巾包裹，勿直接接触足部皮肤，建议最好不在足部使用取暖器。
应穿宽松的棉鞋、袜，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。每晚以40摄氏度左右温水泡脚，有助于防寒保暖及改善局部血液循环；同时要防止冻伤、跌伤、碰伤，积极治疗足癣，避免皮肤受损，以防皮肤破损导致化脓性细菌感染。
5.合理锻炼，宜晚不宜早
冬季的早晨，天气比较寒冷，很容易使得糖尿病患者的血管收缩，造成血糖血压增高。所以糖尿病患者锻炼宜晚不宜早。
如果选择在七八点钟太阳出来，气温相对回升，温度没有那么低的时候再进行锻炼的话，对糖尿病患者保持血管畅通有一定的意义。
其次，因为太阳出来后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，地表层聚集大量污染物、尘埃的空气逐步向高空扩散。同时，绿色植物开始进行光合作用，它们吸入空气中的二氧化碳，吐出氧气，使得我们周围的空气变得更加清新。
因此，糖尿病患者户外运动时间最好选在早、晚饭后外边没那么冷的时候进行，这样更有利于身体健康。
需要注意的是：冬季运动时极易造成摔伤，甚至骨折，如果遇到室外地面有结冰的情况，最好避免外出。
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