糖尿病，是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，目前尚无治愈的办法，只能通过控制好血糖来延缓并发症的发生和发展。
很多人说：糖尿病比可怕，可怕的是糖尿病并发症。临床上，糖尿病患者死亡主要因并发症导致，比如心脑血管疾病、糖尿病肾病等。
糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠糖尿病，其中以2型糖尿病为主，而2型糖尿病主要与不良习惯有关。
想不得糖尿病，远离6个习惯，看看你常做哪些？
习惯一：睡觉时打鼾很多人睡觉时打鼾，也就是打呼噜，不仅影响身边的人休息，自己也易出现胸闷憋醒、呼吸暂停、白天嗜睡等症状。
研究发现，鼾症与糖尿病也有一定相关性。缺氧会使细胞对胰岛素的反应不足，从而引起血糖升高。
不管因工作，还是什么原因，经常熬夜会导致面容憔悴，降低身体免疫力，还会导致内分泌紊乱。
熬夜会让人长期处于应激状态，交感神经兴奋抑制胰岛素分泌，从而使血糖升高。研究显示，每天睡眠时间在6小时以下的人更容易出现血糖异常。
习惯三：偏爱高热量、精细食物被人们称为“富贵病”有糖尿病、高血压、高血脂和痛风，它们的发生与生活水平提高有关！
经常吃高热量、精米细面等食物，不仅热量高，且膳食纤维、维生素、矿物质也在精加工过程中损耗，虽然口感变好，但营养价值降低，还易导致体重增加，增加血糖升高的风险。久而久之，身体代谢出现紊乱，易导致糖尿病、高血脂等慢性代谢性疾病发生。
若一个人连续6个月不运动，体内脂肪、腰围、体重和血脂都会呈不同程度的增加，胰岛素敏感也会随之下降，患上糖尿病风险也会增加。
久坐不动，运动少，是现代人生活的典型特征之一，这也是慢性代谢性疾病年轻化的原因之一。研究证明，80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。
烟酒都会影响葡萄糖的正常代谢，增加患糖尿病的风险。
有研究表明，吸烟者的糖化血红蛋白高于从未吸烟者，而餐后2小时血糖低于从未吸烟者。
喝酒会影响肝脏代谢，而肝脏代谢会影响到胰腺功能，从而对胰岛素分泌有影响。
习惯六：偏爱喝含糖饮料哈佛大学公共卫生学院专家进行的一项文献回顾研究发现，每天喝1-2杯含糖饮料，会让糖尿病患病风险增加26%。
经常喝含糖饮料会导致葡萄糖或果糖摄入过多，促使体重增加，而肥胖也会影响胰岛素分泌。
过多摄入葡萄糖也会加快血糖上升水平和机体胰岛素水平，长期如此影响大脑功能，也会导致糖尿病发生。
通过改变习惯能很好的控制血糖，坚持做3件事，能预防和（或）延缓糖尿病并发症！
第一件事：保持健康体重体重对胰岛素分泌有一定的影响。肥胖、超重的人会延缓人体对胰岛素的反应，适当减肥可提高身体对胰岛素的反应灵敏度，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。
自古以来，喝茶就是一种养生，而现代人更加注重养生，预防和（或）延缓糖尿病并发症。
每天2-3杯蒲公英青钱柳茶，降糖护肝。
青钱柳，据据《中国中药资源志要》记载，具有清热消肿、解毒、止痛之功效。现代研究发现，青钱柳叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症和降糖药毒副作用有较好效果。
民间常用青钱柳叶做茶饮料，因含有青钱柳甙和青钱柳酸，所以味是甜的。尤其适合糖尿病患者解决不能吃糖的问题。
蒲公英，又称为“婆婆丁”，具有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，蒲公英泡水后具有降低正常餐后血糖的作用。与青钱柳叶搭配成蒲公英青钱柳茶降糖效果更佳。
第三件事：一定吃早餐吃早餐是控制血糖很好的方法。早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
此外，要平衡饮食，保证进食时间规律，以防血糖浓度过大。对于糖尿病患者应多吃些含有不饱和脂肪酸、抗氧化食物，少吃些富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，主要是因为糖尿病患者要增加心血管疾病和动脉粥样硬化的预防。
每天食用5毫升苏子油，补充不饱和Omega-3脂肪酸。苏子油中含Omega-3脂肪酸含量很高，可达67%左右。
糖尿病患者预防糖尿病足也很重要！因足部很难发现伤口，且糖尿病患者伤口易感染，做好足部护理很重要。建议每天用温水洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。
