来源糖尿病之敌：得了糖尿病后最愁的就是：
今天吃什么？吃完后最愁的是：
血糖会升高吗？我们访谈的这位北京大学教授在确诊为糖尿病后，一开始就想到了这点，所以他就去找了北京协和医院的内分泌科医生。就这样，中国最好的大学教授遇到了中国最好医院的医生，最好的医院医生开了最适合的药物后，北京大学教授就回家了。
一段时间后，这位教授发现血糖是降了，但生活质量却打了折扣。以前很喜欢吃的水果不敢吃了。按照书上的知识：香蕉太甜，可以吃，但不能吃多，这对于一直喜欢吃水果的他来说有点为难。
后来他想起那个医生说的当前国际上最先进的治疗理念其实是“以糖尿病人为中心”，也就是要具体糖友具体分析。于是……
有一天，他终于忍不住了，从冰箱里拿出一根香蕉，尝了一口，鼻尖和舌头迅速传来一阵香甜软糯的刺激，这种久违的美味终于唤醒了他美好的记忆，但最终他还是放下了。2小时后，测出血糖5.5mmol/L，他很开心。
第二天，他吃了半根香蕉，血糖7.4mmol/L；
第三天，他吃了一根香蕉，血糖7.8mmol/L。
他在控糖本上写上：香蕉可以吃一根；
第四天，他决定挑战下红富士苹果，结果吃了半个，血糖13.8mmol/L。后来吃了半个青苹果，血糖在8.0mmol/L。
第五天，第六天，他开始尝试各种美食……
3个月后，他几乎尝遍了以前所有的食物，并记录了自己的饮食、运动、作息时间、药物等等信息，最后写出了自己的饮食红绿黄灯，不但血糖控制达标，而且一点都没降低生活质量。
本来我们让他分享下自己总结的饮食红绿黄灯，给大家参考。但习惯严谨治学的他摇摇手：每个人对每个食物的升糖反应都不一样，虽然可能差别很小，但应该因人而异，饮食的方法都是通用的，各大书籍和微信号上都有介绍，关键是每个人都要自己去摸索，用血糖仪去检验自己的血糖值，用数字和事实说话。
说到这，可能有人就会嗤之以鼻了：原以为是什么高大上的技巧，原来就是要去测血糖。
呵，您别瞧不起，五驾马车的经验是经过国际许多医生和糖友实践检验过的，每一项你用到极致都能帮助你很好控糖。
比如就有糖友专门研究饮食控制，不吃药能管理好血糖；也有糖友单靠运动就能控制好血糖，请见以下两例：
1、多龙：9年前不能走也不能跑被确诊为糖尿病，如今停药身体比患病前好很多
2、花3个月时间，我是这样帮我丈夫停药的
单靠药物也能控制好血糖，如果能好好学习糖尿病知识就更能综合控制糖尿病。
那么，我们今天说的血糖监测到底如何更好帮助控制血糖呢？
1、在测血糖前了解一些基本常识，比如淀粉类的食物容易升糖，高油、高糖食物容易升糖，膳食纤维、蔬菜不容易升糖；
2、刚开始可以多测一些血糖，摸索到规律后，就不用测那么勤了。摸索规律一定要记录下来，不然过段时间肯定就会忘了。
3、测血糖要多换手指。很多人看到这位教授测这么多次，心想多疼啊。其实你只要学会测血糖的方法，疼痛感并不那么强，具体监测方法请看网上的这个有点意思的视频。
4、等你过了前段时间的摸索后，后期基本一碗饭，你目测下就知道它大概升多少血糖，一根香蕉、一个苹果、一碗肉、一根冰淇淋，扫一眼就知道应该吃多少了。
血糖控制好了，可是什么都能吃的了哦！
微信公众号zhtnbxh(中崋糖友学会)
