宜食原因：
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，减缓血糖上升速度。
日食用量：
小半个/天
最佳搭配：
苹果＋银耳 → 润肺止咳
苹果＋绿茶 → 防癌、抗老化
苹果＋红茶 → 保护心脏
食用注意：
患有胃寒病者忌食生冷苹果；吃苹果宜在饭后2小时或饭前1小时进行。
二、樱桃
宜食原因：
樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而预防糖尿病并发症的发生。
日食用量：
5~ 10个/天
最佳搭配：
樱桃+米酒→祛风活血
樱桃＋肉类 → 肉味更鲜美，颜色更鲜艳
樱桃＋银耳 → 补虚强身
食用注意：
樱桃多吃容易上火，所以患有便秘、高血压、喉咙肿痛者少吃为宜。
三、木瓜
宜食原因：
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，降低血糖。
日食用量：
四分之一个/天
最佳搭配：
木瓜＋牛奶 → 美容养颜
木瓜＋蜂胶 → 消炎、抗癌
木瓜＋蘑菇 → 减脂降压
食用注意：
小便淋涩疼痛患者忌食木瓜。
四、柠檬
宜食原因：
柠檬含糖量很低，且具有止渴生津、健胃健脾的等功效，对糖尿病、血脂异常有很好的防治效果。
日食用量：
六分之一个/天
最佳搭配：
柠檬＋鸡肉→ 促进食欲
柠檬＋香菇→ 治风破血
柠檬＋蜂蜜 → 美容养颜
食用注意：
柠檬味极酸，易伤筋损齿，不宜食过多；胃及十二指肠胃炎或胃酸过多患者忌食。
五、杨桃
宜食原因：
杨桃是典型的低热量、高水分的食物，可有效降低血糖，还能减少人体对脂肪的吸收，对高血压、动脉粥样硬化等疾病有预防作用。
日食用量：
半个/天
最佳搭配：
杨桃＋红醋 → 消食
杨桃＋白糖 → 消暑利水
杨桃＋蜂蜜 → 解酒保肝、降脂润肠
食用注意：
肺弱、胃寒、容易患腹泻者，以及肾脏病患者不适宜多吃。
六、猕猴桃
宜食原因：
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢有好处。
日食用量：
100~200克/天
最佳搭配：
猕猴桃＋生姜 → 清热和胃、止呕
猕猴桃＋薏米→ 抑制癌细胞
猕猴桃＋橙子 → 预防关节磨损
食用注意：
平素脾胃虚寒、腹泻便秘者忌食；猕猴桃有滑泻之性，有先兆性流产史和妊娠的妇女应忌食。
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