糖尿病人却越来越多，发病原因也是多种多样，除了遗传因素外，不好的生活习惯也是导致糖尿病的凶手。比如以下4件事，件件都是致病凶手，它能将健康人变成糖尿病患者，也会使糖尿病患者病入膏肓，引发一连串的并发症：
1.不吃早餐，晚上突击一顿
这是现在上班族的通病，早上起得晚空着肚子去上班，中午在食堂随便打发一下，晚上下班回家，再恶补一顿。一日三餐是生理需要，如果饮食不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。而如果已经患上了糖尿病，还经常熬夜，则有可能增大血糖的波动，使并发症提早爆发。
2.总是焦躁不安
这是一种危险信号，一定要引起注意。长期处于焦躁状态会促进肾上腺皮质的荷尔蒙分泌量增加，进而导致血糖值上升。有些时候，血糖的波动往往与情绪的波动密不可分，所以，糖尿病人要想控制住疾病，预防并发症，首先要保持心情愉快，不大喜大悲，不要总是生气。
3.睡眠太少
睡眠太少或者睡眠不好的人比较容易患上糖尿病疾病，因而糖尿病患者在治疗的过程中要注意不要太过劳累，否则会导致并发症爆发。
4.忽视睡觉打鼾
睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之"阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征"。研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高，使糖尿病失控。
患上糖尿病以后，如何预防并发症？
如果不幸患上了糖尿病，糖友首先应该摒弃上述5个小习惯，重新建立一套良好的生活习惯，并坚持执行。同时，糖尿病患者在治疗疾病的同时，也要控制好饮食，常吃有助于降血糖的食物，比如以下3种：
1.莴笋
近来又有研究认为，莴苣中的糖类含量较少，维生素和烟酸较多，烟酸是胰岛素的激活剂，因此糖尿病人常食莴苣可改善糖的代谢，能有效的降低血糖。莴苣中的生化物对视神经有刺激作用，会引起头昏嗜睡的中毒反应，因此有眼疾者特别是夜盲症者不宜多食。但是注意，这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有了，最好凉拌。
2.糖尿灵
糖尿灵学名绿萝花，是一种野生植物，长在喜马拉雅山上，是药食两用的药材。因其能治疗糖尿病，所以，藏族人习惯管它叫"糖尿灵"。中医讲，绿萝花性微寒，归肝经、胆经，能行气活血、抗菌消炎，可治疗血管炎、因上火炎症导致的咽喉肿痛，它能杀灭外来入侵的病毒和细菌，是植物抗菌素。
研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，而这种抑制剂，正是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分。因此，用绿萝花泡水喝，能治疗糖尿病。在小白鼠实验进行的过程中，研究人员还发现，绿萝花能扩张血管，清除血液淤堵，可以防止血管过早老化，对于"三高"，能实现"三降"。也正是因为绿萝花有很高的药用价值，所以，它也被记载在了《西藏特有珍贵植物文献》中。
用法：取八九朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮。
【嘎瓦龙】西藏十年品牌野生绿萝花500g ￥189 购买
3.大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食或作配料。
