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上周心心与您分享了朱女士的通过改善饮食，21天成功减重5斤，腰围减少3.3公分，睡眠质量得到提升的故事。（点击这里回顾）。
今天，我们和您分享周先生的故事，看看他是如何通过“营养师1对1饮食改善计划”，成功逆转10年糖尿病的。
周先生，66岁
“营养师1对1饮食改善计划”获益者
饮食改善前
①糖尿病十年，每天服用两种降糖药情况下，空腹血糖7.2左右；
②高血压，数值不太稳定，每天服用1片降压药，数值130/80左右；
③体重：63.5kg、腰围：84公分。
饮食改善后
①停服降糖药，空腹血糖5.8左右；
②血压基本稳定在120/80，血压片减至半片；
③体重：64kg、腰围：77公分。
血糖变低了，血压降下来了，腰围变小了
通过改善饮食就能做到如此巨大的改变？
不信？请接着往下看！
在进行“营养师1对1饮食改善计划”之前，周先生的一日三餐是这样吃的
1. 早餐
玉米+鸡蛋+芝麻、核桃、亚麻籽、芡实、麦芯粉等好几种食材达成的糊糊
学子营养师点评：
常年早餐结构，糊状食物，升血糖“利器”啊！
2. 午餐
要么是简单吃点饺子、馄饨，要么是面条
学子营养师点评：
综合来看，缺点：食物结构单一、食材久炖久煮、主食太多，这些都不利于控制血糖。
3. 晚餐
晚餐经常会吃到半斤动物性食物
学子营养师点评：
一个糖尿病人一餐吃下半斤猪肝或是半斤虾或半斤鱼，着实吓到我了！
4. 其他小食
作为糖尿病人，每天吃四个红枣，吃蜂蜜，都是听说可以吃...自己并不知道对不对
学子营养师点评：
饮食误区很多，急需改变！
接下来，进入正式饮食改善期
1对1饮食改善计划指导老师 李学子
1. 早餐
① 不会要求一下子做到最完美
适应身体节奏，循序渐进改善
学子营养师点评：
饮食结构大大改善，早餐不再吃糊状食物并且开始有蔬菜类，午餐主食逐渐添加粗杂粮，越来越棒。
早餐添加蔬菜
过渡期午餐，杂粮做主食
学子营养师根据每个人不同情况，量身定制适合自己的个性化饮食方案，不多不少，一切都要刚刚好。
一直不断坚持探索新的食物、新的吃法，也大大提高了对不同美味的享受。
“一对一饮食改善计划”服务期间，有特权向营养师免费咨询遇到的任何饮食问题！
2. 改善后的早午晚餐
改善后的早餐
改善后的午餐
改善后的晚餐
接下来，是见证奇迹的时刻！
在实施“营养师1对1饮食改善计划”过程中
周先生不仅吃的越来越健康
而且血糖在逐渐下降
继续坚持饮食改善计划，血糖降到史无前例的低值，周先生自己不敢相信了！但这时候用药情况没变，需要咨询医生调整用药。
身体感觉也是越来越好。是的，就像周先生所说，坚持就会有回报！
逐渐养成了良好饮食习惯的周先生，已经停服降糖药3天，血糖保持在5.4左右的平稳水平。
医生建议尝试停药，强调饮食重要性
“营养师1对1饮食改善计划”，成功帮助周先生逆转了长达10年的糖尿病！
现在，周先生已经完全掌握健康饮食模式。用他自己的话来说“不仅要吃的好，吃的饱，最重要的是吃对食物！”
“营养师1对1饮食改善计划”服务期结束，周先生收获的益处是显而易见的。他不仅仔细的写了总结，回顾了心路历程，还把这项服务介绍给了自己的好友。
学子营养师点评：
“只要坚持，终会取得胜利！周先生通过坚持一点点的改变饮食习惯，养成健康的饮食模式，终于逆转了10年的糖尿病，停服降糖药；使血压基本稳定在120/80，血压片减至半片；腰围也减小了。这一切成果的取得离不开周先生对于健康饮食每一天的坚持。
而取得这一切成果的核心原理很简单，那就是：吃对食物，把身体欠缺的营养素还给身体，这是修复身体的原材料。饮食搭配好了，远离疾病就是自然而然的结果！
最后，用我非常喜欢的一句话跟大家共勉：如果做着跟之前差不多的事情，却想得到不一样的结果是很难的。吃对食物，远离疾病，从现在开始！”
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