动脉硬化的人越来越多，而网上一些自己在家检测动脉是否硬化的方法，也是流传渐广。
其中，被传得最多的，有两种方法：
一是摸脚背，感受足背动脉搏动的强弱。
二是握拳 30 秒再松开之后，看手掌恢复血色的时间。
这样的自检方法准确吗？
什么是动脉硬化？
想知道检测的方法是否可靠，先得了解一下什么是「动脉硬化」。
网上所说的要检测的动脉状况，在临床上，被称为「动脉粥样硬化」。
动脉粥样硬化产生的具体病理生理过程，比较复杂，简单说打个比方就是：血管壁上长了「水垢」，血管管腔变窄、血管变硬，久而久之，血管甚至会堵住、失去弹性。
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动脉粥样硬化是一种全身性疾病，可以导致中风、心绞痛、心肌梗死、下肢动脉闭塞等一系列严重问题。
所以，关注动脉粥样硬化是非常有必要的。那么……
自测动脉硬化可行吗？
就拿被问得最多的两种方法举例。
1. 摸脚背
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脚背稍靠外侧，有一根动脉。
有些人的这根血管搏动很强，有些人的摸起来却似有似无。
这种强弱之分主要和天生的解剖学差异或者足部的胖瘦有关，并不能由此判断动脉硬化。
但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。
通常来说，足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。除了外伤、风湿免疫疾病等，最常见的造成足背动脉搏动不对称的原因就是下肢动脉硬化了——硬化、狭窄严重的一侧，足背动脉会相应变弱。
严重的，还会出现「走一段路就会腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续行走」的情况，这种现象在医学上被称为间歇性跛行。
如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现粥样硬化和狭窄。
2. 握拳后看回血时间
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这种自测方法，意义不是很大。
网传的方法是：
用力攥拳 30 秒，手掌的皮肤因为血管被挤压，而相对变白。松开拳头之后，如果需要 20 秒以上，肤色才能恢复，说明动脉出现了硬化。
实际上，皮肤供血主要来自于毛细血管，单单恢复正常颜色的时间来判断动脉血管的硬化与否，并不十分准确。
相应的，如果给手掌供血的动脉，如桡动脉、尺动脉真的出现了严重的狭窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不会维持正常的颜色，而且还会出现手发冷、发麻等情况。
如果真有这样的状况，是一定会留意到异常并去医院求助的。
另外，这里还需要特别关照一下糖尿病的患者。
如果发现双手颜色不正常、发冷、发麻，足背动脉变弱、消失，或者要特别注意糖尿病导致的小动脉闭塞，出现这种情况一定要赶紧去医院诊治，否则可能会发展成手或足部的坏疽，严重者甚至需要截肢！
不想让血管堵住
记住这 3 点
随着年龄增长，血管难免会发生硬化狭窄，但是，我们是可以通过注意日常生活中的方方面面，来延缓动脉粥样硬化发展的速度的。
防患于未然永远是上上策。
想让血管畅通，最老生常谈却也最有效的方法，归结起来就 3 招。
1. 合理的膳食
低糖限油少盐，不吸烟、不酗酒。
2. 劳动和锻炼
生命在于运动，血管健康也是同样。
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3. 遵医嘱服药
控制好那些会影响血管状况的慢性疾病，例如高血压、肥胖、高脂血症、痛风、糖尿病等，认真吃药、定期复查，把各项指标控制在合理的范围内，都是保护心血管应该做的！
最后强调一点：包括健康头条提到的这两条在内的自测方法，最多起到一定的提示作用。如果真的发现不适、异常等，务必要及早就医。
健康的生活习惯、定期体检、及时咨询可靠的医生，比依靠自测发现问题要更有意义，更加重要！
祝愿各位读者朋友血管通畅、福寿安康。
