不少人一到中年，就容易发胖。美国一项研究发现，中年人就算多增加5公斤体重，也会对身体造成伤害，像糖尿病、高血压、心脏病、中风等疾病风险都会跟著攀升。超过肥胖门槛体重就很难回头
研究首席作者美国哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学系教授法兰克‧胡表示，平均来说，一般人一年平均增加0.2公斤到0.45公斤，超过55岁，多数人体重都会增加，不过如果超过肥胖门槛，体重往往就很难回头。这项研究提供强大证据显示，预防体重增加非常重要。研究成果已发表于线上版〈美国医学会期刊〉（Journal of the American Medical Association）。体重每增加5公斤糖尿病、高血压等风险就会上升
研究发现，一个人体重每增加约5公斤，糖尿病风险就攀升约3成，高血压风险会增加14%，心脏病、中风机率也增加8%。不只如此，体重多增加5公斤，肥胖相关癌症风险也会上升6%，提早死亡机率也比其他人多5%，且老年也较容易病痛缠身，健康老化机率则下跌17%。体重暴增20公斤第二型糖尿病机率增10倍之多
此外，当体重大幅增加，慢性病风险也会暴增，举例来说，当体重增加20公斤，第二型糖尿病风险就会比体重维持稳定者暴增10倍，且高血压风险翻倍，心脏病、中风风险也是其他人近两倍之多。研究学者分析两项大型研究数据，含括近93000名女性、25000名男性，女性追踪18年，而男性追踪15年，因而得到上述结论。规律监控体重变化避免肥胖上身
大家一定要规律监测自己体重变化，特别是像结婚、生小孩等生涯转换阶段，更要多注意体重起伏，平常也要定期测量腰围，并留意衣服松紧程度。虽然有句话说，减重永远不嫌太迟，但体重越重，减重就越困难，因此当发现体重好像出现变化，就要尽早确认、及早控制。
