牛奶作为高营养的食物之一，对我们的健康有不少好处。但大家知道吗？近日发布的“中国人喝奶习惯调查”显示，近八成国人奶制品食用量不达标。
实际上，众多关于牛奶的谣言，让人对牛奶望而却步。听说肾结石、糖尿病都不能喝牛奶？牛奶表示：
专家辟谣
不少人说自己的身体不适合喝牛奶，比如像肾结石、心脑血管疾病、糖尿病患者等，那么，你到底适不适合喝牛奶呢？来听听专家为你解惑。
●如果您对牛奶急性或慢性过敏，那么不适合喝牛奶。如果不确认是否自己对牛奶慢性过敏，可以到医院做相关检查。
●由于牛奶对血糖反应很低，所以适合糖尿病患者，并且没有发现牛奶对于预防糖尿病的坏处。
●钙摄入高的人不容易患肾结石，肾结石患者也适合喝牛奶。
●高血压、心脑血管疾病患者都适合喝牛奶。
●喝牛奶不会促进乳腺癌。
●如果喝牛奶容易长痘痘，那么建议暂停喝牛奶，可以改喝豆浆。
妈妈再也不用担心我喝牛奶啦！下面让我们看一看牛奶究竟有哪些功效吧！
牛奶的功效
1、酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，能使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。
2、牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
4、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
5、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
每天一瓶牛奶，健康营养喝出来！
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