性爱的目的不仅仅是生儿育女、传宗接代，它让双方伴侣在性爱过程中获得快感的同时，增进彼此之间的感情，而且健康的性爱还有养生-的功效，尤其是对男性健康有很大的帮助。
性爱可以预防心脏病，如果每周过3次性生活，可以减半患心脏病与卒中风险。但50岁以上、身体不健康、超重的男性在性生活中面临着一定风险，因为性爱可能诱发心脏病。性爱能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视，而且性爱后的视力要比平时会好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，所以性生活可以起到检测和保护视力的作用。
男性一次强烈的5-10秒性高潮相当于服用2-3毫克的地西泮，对其快速入睡很有帮助，所以性爱犹如天然镇静剂。性生活频率少于每周 1次的男性，患性勃起功能障碍的风险会增加1倍。性爱可以预防性功能障碍，有利于心理健康，如果生殖器总是缺乏血流，就会使一些组织退化或死亡。适当地增加性爱频率，会使精子更新鲜，降低患前列腺癌的风险。
遇到烦心事时大喊大叫，倒不如通过性爱进行释放。美国许多心理学家都会把美满的性视为摆脱压力的最好方法之一。美国婚姻专家戴维斯指出，性能力也是一种技术，在力所能及的范围内，性爱次数越多，就能激发更多的性爱激素，增强性欲和性能力。所以，柔软舒适的床是释放暴力、控制不良情绪与行为的好地点，性生活美满的夫妻，出现极度压抑的暴力情绪的可能性很小。
美国旧金山性爱专家桑德尔表示，如果一个人在床上表现良好，不仅会让自己的伴侣更加快乐，也会让自己感觉充满着力量和自信。性爱时可以感觉更加幸福。英国苏格兰爱丁堡医院神经生理学家克斯说，积极的性生活可以延缓衰老，永葆年轻。精液中包含锌、钙和其他保护牙齿的物质，可以让牙齿变得坚固、亮白.
