男人肾虚，是尴尬的。因为早期症状一般都不明显，即使性功能下降、性欲降低也只认为是自己工作过于劳累没有心情而已，但其实相反地，长期的肾虚会导致男性容易疲劳、精力不足，伴有阳痿或早泄，还会因为精液质量下降或性功能障碍而造成不育，所以男人肾虚后都不能及时发现及早治疗，耽误病情。
男人什么东西越少，说明肾虚越严重？
中医认为，“肾为先天之本，其华在发”。肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。男人脱发的原因，其实主要就是肾虚。
头发的生长与脱落，反映了肾中精气的盛衰，肾气旺的人头发浓密乌黑有光泽、生长快，气血亏虚、肾气不足的人头发容易成片脱落、发质干枯变白，还常伴有头晕、失眠、眩晕耳鸣、睡觉时出虚汗、腰膝酸软、遗精等不适。
所以男人脱发掉发不要掉以轻心，头发越来越少，说明肾虚在逐渐变严重，而肾虚越严重，头发掉得更多。
怎样补肾养发？吃点它肾想不好都难
肾虚伴有脱发的，调理不一定要吃中药，掌握一些养生和食疗的方法就可以很好的改善体质，使肾强大起来。
食疗养肾，能够最大限度地对肾脏进行养护，减少药物对肾脏进一步的损害，无论是西医还是中医，都非常推崇。
我们日常食用的食物很多都有补肾益气的作用，效果相对有效就有人参、玛卡、枸杞子、葛根、芡实、大豆等，食物的调理作用缓慢，要解决肾虚脱发的问题，需要长期坚持，想要直接吸收、快速调理的，可以喝这些食材经过发酵提纯后得到的发酵液。
现代药理研究发现，发酵后食物中的有效成分更易被人体吸收，如人参玛卡复合菌发酵液，就是利用人参、玛卡、枸杞子、葛根、芡实、大豆等食材结合益生菌发酵技术共同发酵而成的，对这些成分的功效进行最大化的提纯，人体可以直接快速吸收，最后还加入蜂蜜，除了补肾的作用，还具有缓解疲劳、补充精力、提高性欲等功效。目前市面上这类酵液也很多，在网上都能买到。
各个食材成分的功效，药食同源才能做到有效
人参在中草药中被列为上品，李时珍在《本草纲目》中对人参极为推崇：治男妇一切虚证，劳倦内伤，久服轻身延年。人参内含有人参皂甙，既有镇静安定作用，也有强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，对治疗补肾健脾、生殖系统的多种疾病有很好的治疗作用。
玛卡被誉为天然伟哥，能够补肾、壮阳，独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺，利于勃起功能，提高精子数量和活跃能力，能够改善性功能，增加精子数量，提高精子活力。
枸杞子中含有的氨基酸多达 18 种，此外枸杞还有丰富的膳食纤维和枸杞多糖。具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，腰疼膝痛无不愈矣。”
芡实是补肾的绝佳首选，可以改善生殖系统的循环状况，改善男子精子稀少。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾。”
药食同源的食材，没有任何副作用，能够安全有效地进行补肾益气，平时养生和保健要多吃。
生活中也要注意以下几点，做好预防和改善
1、不要吃寒凉的食物，随时注意腿部、双脚和腰部的保暖。脚、腿、腰部受凉就是伤肾，引起小腹部的经络收缩，就会造成瘀堵，对健康十分不利。
2、每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。
3、积极运动、锻炼身体，通过运动养肾纠虚，如慢跑这种有氧运动，既可养肾也可强身。
4、性生活不宜过频，保持良好的睡眠质量和心理健康。
