1、享用性爱，精子更容易经过
查询拜访发明，坚持纪律性爱的女人，不只比同龄女性显得年老，并且，纪律的低潮体验能添加阴道和子宫颈的排泄物，这些排泄物能够使精子更简单存活，并且性兴奋时，宫颈口也更简单精子经过，更简单受孕。
2、“两不要”要谨记
①不要抽烟，孕前半年戒烟。抽烟关于人类的风险，尽人皆知。关于备孕的伉俪来讲，这类风险更是致命的。由于烟雾中的尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质，简单毁伤睾丸中生精细胞，形成男性精子添加，精子生机降落。
研讨发明，男性若天天抽烟高于20支，那末其精子成活率均低于50%，并且女子天天抽烟的数目与胎儿产前的死亡率和后天畸形的出生率成正比。
②不要滥用药物。现在，临床上已证实许多化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等药物均会影响精子的生活，形成畸形精子的数目大批添加。因而，准爸爸们假如已进入备孕形态，就一定要慎重用药或遵医嘱。
3、饮食平衡，利于排卵
德国专家做了一项实验，将参与实验的女性分红两组，此中一组除去吃大批乳酪和牛奶外，其他食品全盘是素食;而别的一组则一般饮食。6周的减肥方案完毕后，研讨者发明，两组实验者的体重都降落了划一幅度，可是吃全素的女性中有78%的人呈现了中止排卵的心理景象，并且简直全组人的月经周期都比一般时间短。而一般饮食组中67%的女性排卵一般，月经周期也没有发作转变。
多吃含铁、碘丰厚的食品
①多吃含铁丰厚的食品，添加身材铁储藏
含铁丰厚的食品：植物血、肝脏几红肉中铁含量及铁的吸取率较高，每日三餐中应该有瘦畜肉50~100g,每周1次植物血或畜禽肝肾，同时摄取含维生素C较多的蔬菜和生果。可加强炊事铁的吸取与利用率。
②选用碘盐，多吃含碘丰厚的食品
倡议备孕女性除纪律运用碘盐外，每周在摄取一次喊碘的食品，如海带、紫菜、贻贝(淡菜)，已添加一定量的碘储藏。
4、体重规范，更容易受孕
太胖或太瘦都不利于有身。由于过胖或过瘦都会使体内的内排泄功用受到影响，不只不利于受孕，还会添加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的概率，并在孕后易并发怀胎病。以是女性在备孕时期就要将体重掌握在公道范围内。
5、注重口腔健壮，好孕保证
口腔卫生不良会影响男性精子质量，而假如女性有牙龈疾病，则会添加早产和低体重儿的风险。因而，备孕前伉俪两边都应先做个口腔反省，同时留意坚持牙齿健壮。
6、经期防止性生活，以防ASAb抗体
研讨发明，约80%的不孕女性的血清中有ASAb抗体。这是由于经期生殖道粘膜处于毁伤形态，假如经期时期有性生活简单使精子与免疫细胞打仗，发作ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝固而得到生机。
7、恰当活动，加强体质
生命在于活动，有身也在于活动。我们大多天天在室内活动，炎天有空调，冬季有暖气，温馨的情况，会让人们懒散。我们需求克制惯性，走出屋门去活动。过量活动能够加强体质，加强心肺功用，有助于保持适宜体重，促使大脑排泄使愉悦激素，这些都利于受孕。
8、坚持心境愉悦
坚持一个愉悦抓紧的心境，这是最简单无视的，也是最不容无视的。由于经研讨发明，焦炙压力，可以使体内稳态毁坏，从而惹起身材代谢，血管功用，免疫及神经系统一般功用都受到影响，而不利于受孕。以是与其忧郁，不如仍是让我们乐乐和和去测验考试有身吧。
9、注重孕前反省
准备要孩子之前，孕前反省是很有须要的，孕前反省倡议在孕前3～6个月开端，伉俪两边都需求反省。
男方孕前反省，倡议禁欲3-7天后实行精液惯例反省。
女方的反省在月经洁净后3～7以内实行，反省项目包含血惯例、肝肾功用、弓形虫筛查、流行症、甲状腺功用(TSH、T3、T4)。须要时还需求做遗传学染色体反省等，尤其是备孕好久没有有身的女性，有许多是由于多囊、排卵妨碍、子宫内膜不达标、体内激素程度失衡等要素影响了有身，经过反省发明问题，大夫帮助调度、改正一下，并迷信指点同房，有些人很快就怀上了。
