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曾有网友打趣说道，人的头发是颜值的一半。如果头发越掉越少，露出了头皮，那么即使再漂亮、再英俊的脸蛋，也招架不住“脱发”的摧残。
很多朋友在洗头时，一看掉落在地上的头发有点多，就以为自己脱发了。其实，头发也有新陈代谢，每天都有脱有生，可是每天掉多少根头发，才算正常呢？
其实，在我们的毛囊中，约有80%的头发在生长，10%的在休止，以及10%的在脱落，循环往复，不停交迭。只要每天脱落的头发<100根，基本上可以说是正常的新陈代谢状态下的生理性脱发，都算是正常。
超过100根，就要当心了！
当自己感觉头发脱落较多的时候，最好将自己脱落的头发从枕头上、梳子上以及洗头发时收集在一起，如果平均每天脱发超过100根，并持续2-3个月以上，或与以前比较脱发明显增加时，就有必要求助于正规医疗机构的皮肤科医生予以诊治了。
小测试：测测自己有没有脱发首先，我们以一天洗一次头的频率来判断。测验时，我们需要在洗脸池或者用脸盆洗头，最好选择白色的容器来洗。洗头后，先不要放掉水，把水上漂浮的头发都收集起来，然后数一数掉下来头发的数量。
人一天掉头发的数量，在洗头时掉落约80%。所以我们可以通过把洗头掉头发的数量再除以80%就是大概的每天掉发量。持续计算两次或者三次，更为精准。
怎样保养头发，可以预防脱发？【小提示】：一旦你自己在照镜子时或同事发现你头发变稀时，实际上，你的头发可能已经少了30%左右了。此时，建议最好尽快到脱发专科咨询一下。
1、采用正确的梳头方式
抓住头发中段，先梳顺发梢，再从头皮轻轻往下梳，多梳几下就OK了。扎头发力度要适中，不宜过紧。
2、调整洗头方式
首先水温要适中，大概在40~50℃的。将头发打湿之后，抹上洗发露，轻轻按摩头皮，从发根到发梢多顺几遍，再冲洗。可根据自己的发质决定要不要使用护发素，用的话，涂在发梢就行了。
3、少用电热工具，尽量少烫染
热定型器对发质的伤害很严重，能不用就不用。使用电吹风之前，先用毛巾擦干水滴。头发烫染最好一年做一次，让头皮以及头发多休息。
4、放宽心来生活
平时要注意劳逸结合，尽量避免压力过大，不熬夜、不落下任何一餐。同时要调整心态，尽量用积极的态度面对人生，少些焦虑和郁闷，多些乐观，多些快乐。
5、注意营养的补充
水果蔬菜不能少，蛋白质也很重要，可以养成每天早上吃一颗鸡蛋的习惯，或者平时多吃些豆类、鱼肉之类的食物，营养均衡很重要。
