健康阳光的个人形象谁都想有，很多人会问，这个所谓的健康形象，要怎样判断？一定要高大威猛吗？还是要一身黑黑的皮肤？又或者是活力的衣着呢？其实，这些都是次要的，这些标准不一定所有人都喜欢，但有一个标准，却是公认的阳光形象必备要素，那就是有健康的秀发，健康的头发则是健康阳光形象其中必不可少的一环。同时健康的头发也是一个人具有活力的重要标志之一。
可是在现实生活中，很多因素都会引起头发的异常，甚至是出现脱发，乃至谢顶，比如营养的缺少，内分泌系统的失调，各类的病症因素，精神的因素，各类物理因素和化学因素等等。
对于呈现脱发症状的人如何才可以具有一头浓密的黑发呢？笔者在这里建议大家在坚持做养发的同时可以多吃一些下面的食品，能够促使头发的快捷生长。
促使头发快速生长的食品一：杏仁
当代医学调查发现，呈现脱发症状的人多数情况下是因缺少维生素B6，维生素E、铁和锌元素。同时当代高脂肪的饮食也会引起男性雄性激素的增加，从而呈现脱发的现象。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，可以毫不夸张的说杏仁是是防止掉发的超级食物。
促使头发快速生长的食品二：贝类食品
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。贝壳类的含锌量非常高，比如牡蛎、蛤、生蚝、蚌等含锌量较多。牡蛎在任何食品中锌含量最高，每100g含有71.2mg，是特别棒的补锌食品。
促使头发快速生长的食品三：各类豆制品。
大豆是人类最佳的植物性蛋白质的来源，一旦我们属于素食主义者，那么我们可以食用豆类。大豆类产品所含的蛋白质，含量接近38%以上，是谷类食品的4～5倍
大豆蛋白是一种植物性蛋白质，其氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余所需氨基酸含量均较丰富，是植物性的全部蛋白质。在营养物质价值上，可与动物蛋白等同，在基因结构上也是最约为身体氨基酸，因此是最具营养物质的植物蛋白质。
促使头发快捷速生长的食品四：柑橘
橘子中含有丰富的维生素C，而这种略小的果实中的维生素C的含量要比其他水果多很多，大概70毫克维生素C。柑橘类水果中的维C，有助人体更好地消化铁，同时，其在胶原质的生长中特别重要，可达到促使头发生长的作用。
促使头发快速生长的食品五：葡萄干
葡萄干含铁丰富，有助于血色素的造成，可促使血液将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。
促使头发快速生长的食品六：牛排
有脱发征兆症状的吃货们可以吃牛排起到生发固发的目的，这是因牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌能使头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，达到固发的作用。同时，头发的大多数营养物质来源于蛋白质，因此蛋白质高的牛排也有利于头发健康。
促使头发快速生长的食品七：人参
人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张头皮毛细血管，可增加头发的营养，促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。
如果你的脱发本身比较严重，建议你在日常中使用能促进生发的药水，使用何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等名贵药材制成的人参川芎液是一款性价比不错的育发配方，在脱发情况开始严重起来的情况下，周边的毛发也会产生松动，使用人参川芎液能有效巩固发根，长期使用能防止脱发、滋润皮肤毛发可以起到新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。
以上就是生发养发，促使头发生长，并且能够加固发根的几种食品，一旦想具有满头的黑发，可以多吃一部分上面我们所说起的几种食品，同时我们也应当提高头发保护，比如不要接受阳光的暴晒，采用正确的方法洗头，夜里睡觉的时候不要扎着头发睡觉等等。
