脱发吃这四类食物，一个月见效。

随着年纪的增加，生活压力的加大，患有脱发困扰的人群越来越多，甚至正当年轻的90后也有许多面临着脱发危机。针对脱发，某医学博士指出，合理健康的生活情况下，坚持吃用以下四类食物，对缓解脱发会有奇效。

含铁的食物

经常脱发的人体内一般会出现缺铁的情况。

富含铁的食物有：动物内脏、动物血液、红枣、木耳、各种瘦肉。

含蛋白质的食物

脱发人群的头发发质一般交叉，会有干枯、毛糙等情况。

富含蛋白质的食物：各种豆类、黑芝麻、玉米

含碘的食物

头发和甲状腺有息息相关的联系，脱发的人，碘的含量也会变现出缺乏。

富含碘的食物：各式海产品、海带、紫菜、蛤蜊

含维生素E的食物

维生素E有利于促进毛发生长。

富含维生素E的食物：猕猴桃、花生、橄榄油、芝麻油

每天按时休息，拒绝熬夜，针对性的食用各种食物，对头发的保养是会有奇效的。脱发的朋友可以关注下。