头发原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发每天都在发生，属于正常现象。但也因为如此，很多人往往到了头发变得稀疏后才发现“脱发”。正常人体每天自然脱落50-80根头发仍属于正常“掉发”，但每天的掉发量超过100根时，即属于不正常的“脱发”。对于发量不多的群体，每天掉发超过50根时，也要警惕“脱发”。
自测
用五指夹住一撮头发，用力缓缓下拉，如果超过6根脱落，很可能预示着脱发。
头发的茂盛度，在很大程度上决定了一个人的颜值。但为什么有些人脱发后可以在短期内恢复，而有些人为什么方法用尽，头顶就是“寸草不生”，即使长出来也是短短的几根，还极易脱落？如何进行科学自救？
1前期的干预与调理是关键毛囊对头发的生长、脱落起着决定性的作用。雄激素分泌过多，即会堆积在毛囊周围，压迫、堵塞毛囊孔，阻碍头发正常生长，甚至对毛囊有毒性作用，导致毛发中毒、枯萎、脱落。
但毛囊一旦坏死脱落，就不会再生，只能通过植发改善。因此，预防脱发一定要尽早！
2调整饮食
首先，均衡饮食，保证足够的营养来源。其次，多摄入优质蛋白，它是头发的助长剂，如：鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等；富含胱氨酸的食物可帮助头发生长，如：黑芝麻、玉米等。但饮食不宜过于肥腻、辛辣、重口味。
3心情愉悦
脱发与精神因素也关系密切，情绪波动大或是忧郁，会影响体内激素的分泌，心态平和是防治脱发的重要因素。
4头皮按摩
女性脱发的人比男性少，与每天梳头有一定的关系，适当的头皮按摩可以促进血液循环，刺激头发的生长。
5选对梳子
尼龙梳子极易产生静电，应尽量避免。相比之下，桃木梳和猪鬃头刷比较好，不仅能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
