想必很多男性对凯格尔训练法早有耳闻，不过其最广为人知的效果是通过锻炼盆底肌肉，延长男性性生活时间，提升快感，但你知道它还能帮助训练前列腺吗？
长期久坐的男性，盆底肌肉因为得不到锻炼，会变得非常松弛，也容易因此发生前列腺疾病，从而影响男性性功能。
通过练习凯格尔运动可调节并增强骨盆底肌群的力量，还可促进前列腺血液循环和肌肉弹性，使局部静脉血液循环加快，从而缓解前列腺症状。
其实凯格尔运动本身即可对前列腺起到按摩作用，使会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，进而缓解炎症。
凯格尔训练不受时间、地点和姿势的限制，且动作简单易学。坚持一个月，就能收到效果。另外，凯格尔运动还有利于防治尿失禁，提高性能力，避免阳痿早泄等。
此外，还有很多方法可以保养前列腺：针灸、按摩、食疗、坐浴等等。值得一提的是花粉食疗，同样可以促进局部血液循环，消除水肿，其中的佼佼者花津心粉，可减轻炎症缓解症状。
附：男性凯格尔训练主要有四步，具体操作见下图：
凯格尔训练法具体步骤
