北京中医药大学薛承瑾教授
前段时间，杨幂、唐嫣等女明星发际线后退频频被网友吐槽，而钟汉良、王凯等男明星也被质疑过“发际线危机”。的确，一头乌黑亮丽的长发为女性增色不少，然而，生活中，很多人年纪轻轻就开始脱发，女性的发际线后退，头发日益稀疏，而男性除了发际线退后，还会出现“地中海”，甚至“大光头”，大大有损“颜值”，对自信心也是个极大的打击。
想要摆脱脱发，除了做好医治外，日常的防治也是不可避免的，很多脱发患者对于治疗方法并不了解，盲目医治到最后不仅脱发没有得到缓解，脱发却更严重了，所以想及早摆脱脱发的困扰，就要做好日常的防治和选择较好的医治方法。
1.脱发究竟是什么原因？
（1）洗发太勤或者太少都不好
比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。
（2）过多时间面对电脑
每天平均使用电脑时间越长的人们越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。
（3）精神压力大。
很多男人可能面对着上有老下有小的局面，既要养家又要操心事业，因此精神压力相当大。一旦受到精神重压之下，一下疾病都容易诱发，当然也包括精神性脱发。所以尽量调整自己的时间，劳逸结合。可以经常去户外放松心态，提高睡眠质量也有助于改善脱发状况。
（4）生活不规律。
大量的应酬、酒局等可能导致脱发。进入社会后，应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，导致了头发开始脱落，吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。所以尽量戒烟戒酒。
2.日常如何做好防治工作
（1）保证充足的睡眠
长期脱发严重的朋友一定要养成按时睡觉的好习惯，每天最少要睡满六个小时，做到晚上十点到十一点就能入睡，保证人体新陈代谢的稳定性，不要熬夜，熬夜会改变人体体循环，使人体内分泌发生紊乱，导致脱发。
（2）积极参加体育锻炼
锻炼身体可以增强体质，促进血液循环，只有让头皮血液循环保持良好状态，才能保证它能吸收有利于毛发生长的营养，同时锻炼身体还可以增强人体免疫力，可以有效缓解脱发症状。
（3）合理饮食
严重脱发的朋友要自我检查一下，看看平时吃的食物是不是营养失衡，比如缺钙有可能引起脱发，患者最好能去医院做个微量元素的检查，看看身体是不是缺乏微量元素，合理调整饮食，不要偏食也是预防脱发的途径之一。
（4）保持乐观心情
人的心情会影响到身体各个器官的正常工作，如果由于工作繁忙，生活压力大，造成心里有压力，有负担，就会影响到人体内分泌，内分泌一旦紊乱就会影响人体正常的新陈代谢，导致脱发。
（5）减少洗头次数
头发干不干净与洗头次数是无关的，有些朋友可能头发油脂比较多，所以几乎每一天都要洗头，有的甚至一天要洗几次，这样对头发相当不利，因为这样会破坏头皮的保护膜，会使脱发变得越来越严重。
3.有效防治脱发的6种食疗：
（1）鸡蛋补充多元营养鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
（2）牛排养发固发牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
（3）杏仁坚固秀发研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
（4）柑橘促进胶原合成柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其对胶原质的生长非常重要，可起到促进头发生长的作用。
（5）葡萄干促进头皮血液循环葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
4.日常有效治脱发的方法有哪些？
（1）柚子核护发
用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。
（2）按摩治疗脱发
双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，每天1-2次，每次10-15分钟，防治脱发的效果良好。
（3）中医治脱发
脱发较为严重的患者，切不可盲目治疗，否则只会越来越严重，目前来看冬季使用较多的是中药治脱发，中药性情温和，且对头皮无任何副作用，冬季使用在适合不过了。中医在我国有着几千年的历史，一直受到患者们的厚爱，也是我国医学独特地位的代表，目前来看中医治脱发效果最为显著，中医讲究治根治本，从根源处医治，脱发是头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。同时，中医治疗脱发的方式也就围绕这些理论开展。下图产品对治疗脱发就有很好的作用。
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（4）辣椒治脱发法
将10克尖头小辣椒切成细丝，用50克酒浸泡10天，滤渣取汁，用棉花蘸擦秃发部位，能促进毛发再生。
（5）生姜治脱发法
生过疮疖的头皮上往往不再生头发，可经常将姜汁涂擦于患处，日久即能长出新发。
（6梳头治脱发法
每天早起，双手十指分开插入头发，自前向后梳摩头皮几十下，再用梳子轻梳几十下，可辅助治疗脱发及斑秃、少白头。
