大凡男人，只要天天能上下班，能吃能喝，便自诩为“国防身体”丁。其实不然，世界卫生组织给健康的定义是“躯体、心理、社会功能的完满状态。”换言之，单是没病没痛并不等于健康，尚涉及到情绪、人际关系以及社会适应能力等诸方面。因此，完整地理解健康的内涵，并科学地经营，才足聪明男人的生存之道。健康包含的内容很多，为使人们能准确地把握，国外一批健康专家经过多年潜心研究，提出了11条标准，被称为健康金标准，你不妨比比看。
1．高密度脂蛋白水平特别高
尽管人们将癌症列为残害人类生命的恶疾之首，但每年吞噬生命最多的还是心脏病，每年死于心脏疾患的人数大约是死于癌症的2倍。那么，什么是心脏的保护神呢？高密度脂蛋白！医学研究表明，正常人血液中的好胆固醇在40mg%左右，如果你能达到或超过此数值的2倍，比如达到或超过90mg%，你的心脏就安全了。因为高密度脂蛋白有清理动脉血管的功效，保证心脏血管畅通无阻，被誉为血管的“清道夫”。一位专家说得好，人的寿命是由血管决定的。血管年轻，心脏不老，你就算领到了长寿的入场卷。
2．前列腺特异性抗原水平低
这项指标反应你与前列腺癌的距离是近还是远，故与高密度脂蛋白相反，水平越低越安全，以低于每毫升血液2.5纳克为最好。
3．比例匀称的头颅
头颅匀称，面部长度比宽度多40%。这种男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的抗御力。
4．身体均衡
用软尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长，如果这些部位左右完全对称，或相差在l毫米内，表明身体均衡。身体越均衡，做运动时的自我控制力就越好。
5．肌力平衡
如肱二头肌和肱三头肌的力量比率为1：1（即能够拉开25公斤的拉力器10次，也应该能推开25公斤的推力器10次）；股四头肌和胭绳肌的力量比率为3:2（即能够在负晕30公斤的情况下抬腿10次，也可以用腿压下20公斤重物10次）。
6．射精能力
与妻子同房， 一次射精量应达到5ml，此乃前列腺健康的表现。
7．能在28分钟内步行3公里
8．快速爬坡
在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。一般30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。最好能达到1 5分钟，那意味着你的心血管健康状况极佳。
9．穿针能力
将线一次成功地穿人针孔，意味着你有非常好的深度感知力和立体敏锐性。
10．有两个亲密的哥们儿
有两个以上不是同事、邻居的好朋友，表明你拥有健康的社会联系，会比2/3的男人更长寿。
11-对以下两个问题回答“Yes”
“每天早晨都期待着去工作吗？”“每天下午都期待着回家吗？”对这两个问题都回答“Yes”的男人死于心脏疾病的风险非常低。
遗憾的是能够达到上述11条标准的男人少之又少，如果你能符合其中7条就算不错了。道理很简单，因为男人天生是“弱者“，其平均寿命少于女性好几年就是一个例证。
